幼儿冬季健康指南

立冬已过，天气渐渐变冷，人类机体也在发生着微妙的变化，对于免疫系统发育还不够成熟的幼儿来说，由于抵抗力弱，耐受力比成人差，因而容易受到细菌、病毒侵害。

冬季是幼儿感冒及其他疾病的多发季节，怎样才能让幼儿增强体质和自身免疫力，如何做好防寒保暖和其他冬季保健工作，预防疾病的发生呢？园长幼师通服务平台小编整理了幼儿冬季保健指南，转给家长朋友们。

1.幼儿防寒保暖

立冬过后，天气越来越冷，最重要的是做好儿童保暖工作，但是很多家长却只会多加衣服，让孩子穿得圆滚滚。但是其实真正的有效防寒是需要做好头部、背部和脚的保暖，才能让孩子不生病。

（1）头要保暖

由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵入，如果只注意身上穿的暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，很容易受寒感冒。因此，家长要记得孩子外出时给他戴帽子尽量选择保暖、御寒性能好、手感柔软的帽子。尤其冬季早上来幼儿园，更要注意头部保暖。

（2）背要保暖

中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以，保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。有需要的家长给孩子书包内准备两条标注好姓名的防汗毛巾，老师会在户外活动前给孩子垫上。同时，冬季给孩子购置被子时以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好，同时要让孩子养成夜间起床时披衣的习惯以防感冒。

（3）脚要保暖

医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，冬季应注意足部保暖。家长和孩子可以一起在晚间临睡前热水泡脚，利于健康。此外，要注意天气变化，及时提醒孩子更换更厚的鞋袜，保持脚部不受凉。

（4）衣物准备

冬日寒潮多，气温变化大，因此，冬季在为孩子准备衣物时，要选择贴身的保暖内衣，需选择质地柔软的棉内衣，不仅可以吸汗，而且还能让空气保留在皮肤周围，阻断了体热丢失，孩子不容易生病。

2. 冬季营养膳食

立冬之后，做好孩子的饮食料理，不仅仅是为了在寒冷的季节规避疾病，更是为了来年春季的茁壮成长打下良好的体质基础。

（1）冬季进补好

冬季是给小朋友进补的好时节。肉类富含优质蛋白质，是维持小朋友免疫力的必备食材；再搭配抗氧化成分含量丰富的深色蔬菜、鱼、虾等高蛋白食品，做出色彩亮丽的营养餐，同时还能更好地激发小朋友们的兴趣和食欲。

（2）忌食生冷

冬季吃冷饮、冷食，不但会影响对食物中营养物质的吸收和消化，还可能导致消化功能紊乱、营养缺乏和经常性腹痛。特别是孩子最喜欢的冰淇淋，一定要杜绝；平时喝水也选择温水最为合适；饭菜要随时保温；餐点要搭配热饮等等，都是儿童冬季进食要特别注意的。

（3）多吃高热量食物

冬天气温低，孩子为了抗寒要消耗更多的热量，因此要多吃高热、高脂的食物。不过家长要注意合理搭配孩子的饮食，控制脂肪摄入，合理补充蛋白质，均衡搭配饮食，提高孩子机体的免疫功能，以提高孩子的御寒能力。

（4）注意补充钙质和维生素

冬季，家长可多让孩子吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、鱼虾、海带等。此外，冬季气候寒冷干燥，人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显的变化，容易皮肤干燥，可多让孩子吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，不但可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。

3. 冬季起居护理

（1）保护皮肤

冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中水分散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒。让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当擦点幼儿护肤霜。

（2）注意室温及湿度

冬季，人体的适宜温度是18摄氏度，如高于23摄氏度时，人就会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则易感冒。此外，冬季还需要对室内进行适当加湿。

（3）多晒太阳

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助吸收钙、磷等微量元素，增强机体的抗病能力。阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动机能和幼儿的体质。为此，即使不做户外运动的时候，也可以带幼儿去太阳下多走走。

（4）户外运动

孩子在冬天更需要多进行户外活动。因为经常接受日光、空气的沐浴，皮肤及呼吸道粘膜才能逐步接受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜耐受力才会增强，使得身体和外界环境保持平衡，能够有效预防换季感冒等疾病。与此同时，在户外运动中老师们随时随刻都会关注孩子的出汗情况，帮他们擦汗，及时穿脱衣服。确保孩子在整个运动中保持正常的体温，防止过冷或者过热引起的发热感冒。此外，运动过后回教室老师们帮助宝贝们抽掉垫汗巾，提醒幼儿适量饮水。

写在最后：

深秋初冬、季节交替，恰逢近期气温不稳定，早晚温差大，孩子们抵抗力较弱，易多发疾病。加强常见疾病的防治，对维护身体健康具有重要意义。为了孩子们的健康成长，让我们一起努力，做好幼儿冬季卫生保健工作，共同为孩子们的健康成长保驾护航。

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