火热的夏天已经来了

出门一定要注意防暑防晒！

北京市突发事件预警信息发布中心24日通过千龙网发布：北京市气象台2019年6月24日9时00分继续发布高温蓝色预警信号：预计6月24日至25日，北京市大部分地区日最高气温将达35℃以上，其中24日局地可达38℃左右，请注意防范。

今年中考时间是6月24日-26日，中考期间天气以多云为主，气温较高，大部分时间体感闷热，白天最高气温33到35℃，夜间最低气温23到24℃，注意防暑降温；25日夜间到26日白天部分地区有阵雨或雷阵雨，请关注最新天气预报，注意防雨防雷电。

这么热得天究竟该如何消暑降温呢？

吃

在饮食上要尽量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物，多吃一些具有消水肿，利尿功效的食物。多吃应季的蔬菜水果，多喝汤，多吃一些如绿豆粥，荷叶粥，这类的养生粥。

穿

穿上要尽量穿得少一些，由其是尽量减少深色素的衣服，要选择透气性好的衣服，如果你是长期需要在太阳底下走的人的话，那么建议你不要穿黑色素的衣服了，因为黑色的衣服是最吸热的。尽量穿淡色系的衣服。

住

如果有条件的话，当然是可以利用空调来调节室内的温度了，当然了温度最好也不要以室外的相差太多，以25度为宜，当然了长期在空调房里一定要多补充水份，避免水份流失过多。

行

日常最好避免太阳大的时候外出，由其是早上9点开始到下午的4点的太阳都是很大的，这个时间就不要出门了，如果一定要出门的话，最好做好防晒工具，遮阳伞，防紫外线眼镜，防晒霜一样都不可少，同时避免在太阳底下暴晒，如果可以的话，尽量选择清凉的路线，或者周边有树木的，或者有大型的遮阳设施的场所也都是不错的选择。如果是乘座自己的爱车出门的话，可打开空调，同时平常的时候，要尽量把车放在阴凉的地方，车内可多放一些水，一来可以解渴，二来打开的水，还可增加空气中的湿度。

来源：千龙网 气象北京

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