6月21日迎来了二十四节气的第十个节气——夏至，这意味着一年中最为炎热的时段即将到来。医生表示，在防暑降温的同时，市民也应该注重养生，夜间睡觉别贪凉，少喝冰饮多吃“苦”。
夏至，太阳运行至黄经90度直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的日照时间最长，此后渐短。夏至过后暑热天气来临，但还不是最热的时候，因为接近地表的热量还在积蓄，没有达到最多。人们平常感受的气温其实是地表大气的温度，而这一温度在三伏天才达到高峰，因此三伏天要比夏至这天更热。
据医生介绍，夏至之后，人体易出现乏力、疲倦等“苦夏”症状，此时应注意及时休息，夜间最好在晚上10点前入睡，白天尽量午休。晚上睡觉时不要太贪凉，胸腹部要盖好。运动不宜过度，尽量避免在阳光强烈时外出，以免诱发心脑血管疾病。
天热时，不少人尤其是年轻人对冷饮情有独钟，如冰镇的饮料、西瓜等，易导致腹泻等。医生表示，冷饮要少喝，“苦”要多吃，苦味蔬菜多具有清热作用，如夏天常吃苦瓜能调和脾胃、清除疲劳、醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定预防作用。苦味食物还有芹菜、黄瓜等。盛夏出汗多易丢失津液，应适当多吃些酸性食物，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。（鲁中晨报记者 孙渤海）
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