编者按：转移性攻击指的是，一个人在愤怒或受挫折等情况下，将攻击的矛头不是指向引起他消极情绪反应的对象，而是指向无关的人、生物、物件和事物。比如，在工作中不顺的男人回家容易跟老婆吵架，跟朋友闹别扭的女人可能把气撒在孩子身上。愤怒有种吸引力，让人“欲罢不能”。尤其在当下的疫情期间，我们在新闻和社交媒体上都可能会吸收一些负面的情绪，从而蔓延到现实世界中。对此，我们应该有意识地控制情绪源头，避免“伤及无辜”。本文译自Medium，作者Markham Heid，原标题为" Misplaced Anger: Why You Have It, What to Do About It"，希望对您有所启发。

愤怒就像是挣脱了笼子的动物。一旦被激怒，它会攻击任何它能触及的人。在工作中不顺的男人回家容易跟老婆吵架，跟朋友闹别扭的女人可能把气撒在孩子身上。

在如今的疫情期间，面对媒体各种各样的报道，我们内心不可避免会感到压抑。这些感觉积累起来的肯定会蔓延到现实世界的互动中。在美国，在很多商店就有这样的例子，一些零售店员希望顾客戴口罩并保持一定的社交距离，这引起了顾客的反对和攻击。可以肯定的是，在美国，当前的疫情使得社会关系中的愤怒争吵激增。

这种漫无边际的、没有具体指向的愤怒有时也被称作转移性攻击（displaced aggression），心理学家将其定义为“从最初的愤怒源偏离，转而攻击无辜的他人的报复性攻击。”一个人在愤怒或受挫折等情况下，将攻击的矛头不是指向引起他消极情绪反应的对象，而是指向无关的人、生物、物件和事物。

俄亥俄州立大学（Ohio State University）研究愤怒和攻击性的传播学教授布拉德·布什曼博士（Brad Bushman, PhD）说:“人们攻击他人的主要原因有两个。一个原因是，人们无法找到发泄愤怒的对象。例如，一个人生气的对象是某个政客。 另一个原因是，人们可以找到发泄愤怒的对象，但却不敢那么做。例如，一个人生气的对象是自己的老板，对老板大喊大叫可能会让自己丢了工作。而相比之下，回家对自己的伴侣发泄则更安全。

布什曼指出，对大多数人来说，攻击性是天生的。他说:“你不需要教孩子要有攻击性，因为这很容易做到。你需要教会他们的是自我控制，当他们不开心的时候不要大喊大叫，甚至踢打哭闹。”

愤怒具有吸引力

人们在选择发泄愤怒的对象时非常随意，因此人们会尽量避生气，伤及无辜的人。但奇怪的是，愤怒似乎能让人上瘾。心理学家、行为科学家、卡尔加里大学（University of Calgary）教授皮尔斯·斯蒂尔博士说：“在互联网世界，愤怒会让人投入，制造愤怒是让人们继续观看或点击某个链接的好方法。”

斯蒂尔说，这种观点在新闻媒体中一再被运用，在管理许多当红社交媒体平台的算法中也是如此，有一种愤怒被喷向整个社会，而且这种愤怒100%会渗透到人们的生活中。

愤怒还有一点很棘手，就是它倾向于在一个群体内发生转移。英国肯特大学（University of Kent）的高级讲师和转移性攻击研究者Eduardo Vasquez博士说 “如果某个团队或群体中的一个成员做了坏事，我们倾向于责怪所有成员。”

他说，虽然人们常常把自己所在团体的成员视为互不相同的个体，但站在外部角度，团体的成员往往被视为或多或少可以相互替代的。

这可能有助于解释，为什么在美国零售店员会受到一些不愿意戴口罩的人的攻击，因为对于那些不同意保持社交距离规则的人来说，这些负责执行这些规则的人似乎和那些制定这些规则的政府官员是一伙的。

把愤怒"关在笼子里"

愤怒会滋生愤怒，当愤怒积累到一定程度的时候，人们会倾向于攻击那些方便攻击的目标。正如一句老话所说，对一个手拿锤子的人来说，看什么都是钉子。

人们怎样才能放下愤怒的锤子，或者从一开始就避免把它拿起来呢？俄亥俄州立大学的布什曼说，最显著的办法就是，尽量避开那些会让你生气的事情。

你越早把愤怒消灭在萌芽状态越好。在脑海中重复回想那些让你生气的事情，会让你的愤怒值直线上升。

此外，多花时间享受大自然中是减少愤怒情绪的有效方式，而且，幽默——无论是YouTube上有趣的视频，还是和朋友聊些开心的事情，也能迅速熄灭愤怒的火焰。

同理心也很重要。2017年发表在《个性与社会心理学杂志》(Journal of Personality and Social Psychology)上的一项研究发现，通过努力，人们可以学会换位思考，更好地理解别人的观点。不幸的是，根据美国心理协会的研究，即使这样做会使他们产生更积极的情绪，许多人依旧不愿意这样做。愤怒有种吸引力，避开它需要更大的力量。

译者：Jane