泉州晚报社·泉州通客户端9月28日讯（泉州晚报记者 张沼婢）中秋国庆双双至！泉州市疾控中心提醒市民：迎中秋庆国庆！放飞自我莫忘健康！

今年中秋遇上国庆，假期长达八天，期间人员跨区域流动、出入境人数和聚集性活动将会明显增加，一定程度上可能增加新冠等呼吸道传染病，登革热、疟疾等蚊媒传染病和感染性腹泻等肠道传染病发生的风险。市民应提高自我防护和及时就诊意识，健康平安欢度佳节。

近期，全球多个国家和地区发生登革热等传染病疫情，老人、孕产妇和有慢性病等重点人群，建议请专业医生进行健康状况评估后再决定是否出行。

出行前，市民要提前了解目的地国家和地区疾病流行现状。做好疫苗接种等防护措施，避免去疫情暴发地旅行。应提前做好行程规划、预约，若自驾游需提前了解途经路线，避免疲劳驾驶，错峰出行。

外出时，尽量避免去人多拥挤场所，注意手卫生，遵守咳嗽礼仪；注意防止蚊、跳蚤、蜱、恙虫等昆虫叮咬和饮食安全，预防各种传染病的发生。

一、预防呼吸道传染病

1.开窗通风。室内通风可以有效吹散霉变细菌、致病菌、咳嗽打喷嚏的飞沫等污染物，应保证每天有一定时间开窗通风。

2.勤洗手。用肥皂和流动的清水清洁双手，搓洗20秒以上能除去手上更多病毒、细菌。

3养成良好的个人卫生习惯可减少通过接触传播病原的风险，是预防呼吸道传染病传播的重要措施。比如，咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后要洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口等。

4.注意保持家庭和工作场所环境清洁，经常打扫居室和工作场所。家庭中，如果出现呼吸道感染患者，照顾患者时要佩戴口罩。

5.发生感染和重症风险较高的人群应尽量少去人群密集的公共场所，减少可能与患病人群接触的机会。

6.一旦出现呼吸道感染症状，患者应居家休息，避免将病原传染给其他人员。如症状较重，应尽早前往医院就诊，以及时获得有效治疗。

二、预防蚊媒传染病

1.打扫卫生、喷洒灭蚊药。有养家畜或家禽的家庭一定要在围棚洒灭蚊药，家中卫生清扫时，一定要注意卫生死角，尤其是窗台、窗户缝等，有细小积水的地方及时处理干净。

2.翻盆倒罐清积水。谨记，一定要及时清除房前屋后以及室内一切的积水，及时清理下水道，对周围的水沟、污水处投放杀虫的药物，家中养花的家庭，一定要在盆托里面的积水倒掉。

3.穿浅色的长衣长裤，尤其是在清理房屋周围的树枝、垃圾时，最好穿长袖长裤，并在外露的皮肤和衣物上喷涂蚊虫趋避的药物。

4.挂蚊帐、装防蚊纱窗。蚊帐并非只在夏天使用，台风过后也能起到防蚊虫叮咬。

5.避免在树荫、草丛等蚊虫较多的地方逗留过久。

三、预防食源性疾病

节日期间亲朋好友欢聚一堂，难免美食加美酒，大饱口福。美食虽好，可不要吃撑；美酒虽好，可不要贪杯。饮食安全一定要注意哦！

1.外出聚餐聚会时，到有食品经营许可证的正规餐馆就餐；尽量选择通风良好的位置，注意饮食安全；倡导“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式。

2.在家聚餐时，处理食材应生熟分开、煮熟煮透，购物、处理食材、饭前便后应保持手卫生。

3.吃喝有节制，营养要均衡。食物种类要多样化，荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，少吃零食、油炸食品，不生食或半生食海产品和水产品。

或者，你觉得好好在家宅着，才是幸福生活的表达；不加班、不应酬、不吃喜酒、不出远门……才是放假该有的样子。你打算过一个“宅而放松”的假期，那么请注意：

1.限制使用电子产品的时间，多与家人、朋友交流，增加户外活动，保持身心愉悦。

2.进食要规律，一日三餐时间相对固定，不暴饮暴食。

3.注意劳逸结合，规律作息，加强体育锻炼。