冬练三九，冬天是官兵训练的黄金时段，可以有效锤炼官兵在严寒条件下的作战能力。第78集团军某旅军医赵启东，结合冬季接诊情况，总结出一份官兵冬季预防常见病的健康指南，现在分享给战友们。

呼吸系统疾病

冬季是呼吸道传染病高发季节。例如流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流行性脑脊髓膜炎(流脑)、肺炎和肺结核等呼吸道传染病较为常见。其中由流感病毒引起的流行性感冒，具有很强的传染性，其发病率占传染病之首位。呼吸道传染病临床表现的共性为：发热，乏力，头痛，咳嗽、流涕、打喷嚏、鼻塞等症状。战友们应注意以下几点：一是注意防寒保暖，随时增减衣物，避免受凉。二是多喝水，冬季气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵。三是勤洗手、科学洗手，宿舍、办公室开窗通风，勤晒被褥，清除卫生死角；养成良好的生活规律，保持充足的睡眠，适量运动，平衡膳食，增强免疫力。

消化系统疾病

消化系统疾病以胃肠疾病为主。冬天早晚温差较大，而且冷空气活动频繁，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低，容易导致胃炎、十二指肠溃疡的发病和原有溃疡病的复发。胃肠道疾病常见表现为：胃痛、腹饱闷感、反酸、食欲下降等症状。因此，战友们要避免胃部受凉，尽量吃一些温和食物。另外，冬季寒冷，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，最好做到定时定量、少食多餐，从而减轻胃肠道工作负荷，达到防患于“胃”然的目的。

循环系统疾病

循环系统疾病以心血管疾病为主。冬季天气寒冷，血管收缩，人们活动量减少，血流缓慢，容易引起心脑供血不足；其次，冬季气候干燥，容易导致血液黏稠度过高，影响血液流动，从而导致供血不足。因此，既往患有循环系统疾病的战友要格外注意：一是生活要规律，避免严寒刺激。二是保证饮水量，稀释血液，降低黏稠度，增强血液循环。三是饮食要清淡，多吃杂粮、青菜、水果等食物，减少盐和脂类的摄入，减轻器官负担，从而达到预防疾病目的。四是运动要适量，适量的运动能够促进血液循环，改善循环系统。

整　理：牛　 硕　常桂苹

漫　画：邓　伟

主　管：陆军第七十八集团军政治工作部

主　办：政治工作部宣传处

来　源：北 疆 卫 士 号

总　　监：于　洋　徐晓东

总 编 审：张　胜

总　　编：张光轩

责任编辑：丁　鼎　李兴超

值班编辑：宁春瑞　殷建博