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一些糖尿病患者反映：已经严格把控饮食了，为什么血糖控制仍不稳定？

确实，三餐节律有利人体健康，稳定血糖增长。但是，不良用餐习惯和血糖波动关系密切！

健康君盘点4个饮食坏习惯，第一个很常见但容易被忽视，建议大家重视起来。

吃饭方式不正确，血糖更容易升高

1

进食速度快

进食速度快血糖容易升高。狼吞虎咽难见饱足感，容易吃得更多，而糖尿病患者胰岛素分泌不足，快进食更容易出现餐后高血糖。

即便是糖耐量正常的人也要避免，最好把吃饭时间控制在20分钟至30分钟以上。

2

不吃早餐

不吃早餐，糖尿病患者会漏服应随餐食用的降糖药，同时饥饿感会增加全天的总摄入量，低血糖会出现反跳性高血糖反应。

所以，三餐规律对血糖平稳有重要影响，糖尿病患者请好好吃早餐。

3

菜饭同吃

在我们的认知，吃饭是一口菜一口饭，但是这种进食次序并不健康，甚至会加重肠胃和胰岛素的负担。

我们应该先吃蛋白质和蔬菜，再吃主食，延缓碳水吸收的速度，糖尿病患者更应如此。

避开上面的饮食坏习惯，有利于糖耐量正常的人降低糖尿病风险，辅助糖尿病患者稳定血糖、降低发生并发症的风险。

出现5种异常，警惕血糖失控

糖尿病患者不注意控制血糖，3年左右可能会出现心脑血管病变、糖尿病肾病、糖尿病足等并发症，重则有致命危害。

所以糖尿病患者要控好血糖，定期运动，并警惕头晕目眩、麻木刺痛、胸闷气促、疲劳乏力等异常症状。

了解与血糖波动相关的饮食习惯，这些控糖知识我们也要掌握！

控血糖的3大真相

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No.1

既要预防餐后高血压

也要预防夜间低血糖

为你带来：快乐控糖法

No.2

即使吃了降糖药

也要运动预防血糖失控

为你解谜：运动降糖的误区

No.3

胰岛素治疗

是控制高血糖的重要手段

专家支招：远离并发症的妙招

击退糖尿病的方法

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控糖无小事，细节定成败

如何高效平稳血糖，预防血糖失控？

今晚 21:10 

权威专家为您揭晓

1

一种被称为天然植物胰岛素的植物？

它的成分具有生津止渴、增强免疫力的功效，能有效调节人体糖代谢。

2

一种激活胰岛功能的运动？

每天五分钟，不仅能带动全身代谢，连血糖、血压、各种疼痛都会得到改善。

3

一种微创的血糖测量方法？

它以无痛、实时动态监测患者血糖的优势，反应糖友一段时间内的血糖变化，及时发现无症状低血糖或高血糖人群。

今晚21点10分

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