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“明天要跟大老板汇报进度，我好焦虑。”

“能不能不去那个局啊，见到陌生人我好焦虑。”

“我最近焦虑得上火，长好多口腔溃疡。”

“2022年又过半了，我可太焦虑了。”

......

焦虑是经常困扰我们的一种情绪，也正逐渐成为生活中特别常见的“现代病”。它以不同的形式存在于你我之中。

焦虑有时候很明显，已经意识到焦虑存在的人们，在和焦虑作斗争；而更多人仿佛表面上没有焦虑，但却将焦虑压抑在心中。

 

当我听到同事讨论买房买车、升值加薪、迎娶白富美、如何走上人生巅峰的时候，我会故意忽视这些讨论，告诉自己这些离我还远，作为一个佛系青年这些身外之物都是没有必要的，然后暗自庆幸：

你们拥有的焦虑我没有。

 

图片来源：《大豆田永久子与三名前夫》

但恰恰是这样的处理方式，允许了焦虑悄悄地住在了我心里不知道的一个位置，当某一天我能意识到它的存在时，焦虑值估计早已爆表。

 

我们为什么会常常感到焦虑呢？

 

首先，因为我们活在一个势利的世界。人们只能看到一小部分的我们，比如职业、外表、家庭等等，但他们会以这不完整的信息来评断我们身为人的全部价值。

 

其次，从小我们就被教育“你可以成为任何人，你有无限可能性”，所以我们总在担忧：万一我们无法在这种充满机会的社会中爬到高点怎么办？

 

这个社会总在告诉大家：人人都可以拥有想要的任何东西。可实际上只有少部分人能做到。

 

当认为自己有能力成功的信念、并不是人人都能成功的现实、对他人因此产生的不同态度的感知，这三点不断交织，焦虑情绪便在我们心中埋下了种子。

 

图片来源：《绝叫》

为了缓解你的焦虑，首先从理智上，我们应该承认社会并不真的完全是选贤举能的，有时候你努力了很久，也可能因为运气或意外满盘皆输；

 

第二，我们应该创造属于自己成功的定义，避免用外在成就来定义全部的自我。这世上有很多种成功的方式，并不一定与身份、地位、金钱有关。

 

我明白，即使理智知道该怎么做，情绪却常常不听使唤。焦虑是一个顽固的访客，我们却都有机会将它变为亲密的朋友。

 

GAD-7发布于2006年，是国际通用焦虑自检测量表之一，可以帮助你初步判断自己是否被焦虑困扰：

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