我劝你跑步

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似乎每个时代都会有健身明星的出现,因为每一个男孩都梦想拥有六块健硕的腹肌,每一名妹纸都渴望练成傲人的马甲线。

但随着健身明星的热度会冷却,大多数人对减肥健身的参与也会随着时间的推移而放弃,因为很多人带着减肥的目的参与健身运动,不可避免地带着痛苦,为了减肥而进行的健身运动并不快乐,这样的运动最多坚持三天,坚持下来的少数人才是真正热爱这项运动的人。

不能怪他们的意志力不坚定,人类基因对持续的体能和热量消耗是天生排斥的。

如何让人们感受到运动的乐趣,坚持到产生乐趣的阶段,我认为是构建高水平全民健身体系的重要课题,比如政府完善体育配套设施、推动基层体育赛事、营造人人参与体育锻炼的氛围,提升各种保障措施。

此外,个人减少追求功利目标,感受体育运动本身的乐趣,才是坚持下去的最大动力。亲身参与到运动中去,在运动中感受到的快乐才是长久、持续的,能伴随一生的。

很多人所谓的不爱运动,其实是没有找到自己喜欢的项目。

要乐于尝试,多试几个项目,你才知道乐趣是来源于篮球、足球、羽毛球、乒乓球、登山还是跑步。参与到获得乐趣的运动项目中,坚持下去是很简单的。

以前如果给我的业余爱好排序的话,足球第一,篮球第二,乒乓球第三。

我的运动乐趣来源于球类。只要有时间,我可以每天变着花样玩各种球,虽然在内行人看来有些“样样通,样样都不精”。

比如篮球,打了那么多年,最近便突然开窍了,就是量变达到质变的那种感觉:就是打球开始用脑子,不再盲目扛着炸药包硬往里冲,而是站稳脚步从容不迫,来一招突破分球假射真传,享受助攻队友的快感;就是有时轻轻瞄一眼就能偶然发现防守端站位一个致命的空挡,而后坚决完成突破潇洒上篮,经常还能制造二加一;就是开始学着节省体能,静若处子动若脱兔,谈笑间突然启动,三分线上一击致命,听着篮球刷过篮筐带来的愉悦。

我十分羡慕能在跑步中获得乐趣的人。

对我来说,曾经觉得跑步是世界上最枯燥的运动。我所在单位以前就是那种“只要跑不死,就往死里跑”,单纯考两条腿也能闯出一片天的地方。

清晰地记得10年在我23岁青春正好的时候,我的5公里记录是19分多,这在连队只能说一般般。     

外训时,正值三暑天,每每到了下午体能冲山头的时候,远望光秃秃的远山,心里直犯怵腿直发软,往往一个来回下来体能服都能拧出水来。那时一年各级来考核几次,也就定格了我一年跑5公里的数量,年底也为会少跑了几次5公里暗自窃喜,没觉着身体是给自己锻炼的,反倒像是跑多了吃了亏似的。

那时也确实瘦,跑一次都怕掉斤肉似的,第一年外训下来也确实掉了好几斤肉,越发显得清瘦。所以以后对喜欢跑步的人都佩服有加,觉得这运动该是有多枯燥啊。为了保持体能,我可以跑步,但如果让我单纯跑步,我就很排斥。所以说,运动的乐趣很神奇,也很重要。

跑步大约自三、四年前,也正式宣告加入我的业余生活。在没球可打的时候,我也会塞上耳机,打开熟悉的歌单,迈开双腿,奔向远方,来场心灵的对话。看着一个个标志物渐渐离我远去,可以清楚聆听到心底的声音。越来越能感同身受白岩松说过的,“跑的过程慢慢成为一种享受,自己跟自己对话,把自己放空。”

于是渐渐发现跑步这事情,坚持一段时间,就很容易上瘾。就像饮一杯苦咖啡,枯燥而又回味无穷。你先是爱上大汗淋漓后的轻松,接着会爱上自己渐渐紧致的身体,这种变化,真的会抵消精神上浓烈的疲惫,除了球,没有什么比一场酣畅淋漓的5公里10公里来得更爽快更通透的了。而且,跑步后的那种神清气爽那种活力满满,让人能真正找到最好的自己。

任何一项运动,譬如跑步、跳绳、健身等较为枯燥的项目,如果没有骨子里的热爱,便不能持之以恒地坚持下去。所以对待他们的好办法就是想办法养成习惯,让习惯久而久之每天带你坚持去练,还有用音乐这个催化剂去带动。

杰克·凯鲁亚克说:“永远年轻,永远热泪盈眶”,我知道其实我们都是在追赶时间的步伐,如同长生不老的C罗,伊布们……

(部分图片来源于网络,在此致谢)

 

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