你是不是也在各类社交媒体上看到过以下标题：
《MBTI十六型人格现状》
《全世界INFP的备忘录是不是都长这样啊》
《十六型人格如何表达爱意/愤怒》
《MBTI低血压拯救器》
……
也许你会有疑问，这么火的 MBTI ，真的能预测职业、甚至将人群分类吗？到底什么是外向？不同时间、情境下觉得自己是不同的类型，这表明它不准吗？
6月15日，简单森林（上海）咨询主管、美国波士顿学院心理咨询硕士、惠顿学院心理学学士朱春雄一老师，和我们分享了性格的心理学定义与分类，以及之前大火的MBTI。同时作为525《当我开始爱自己》系列直播的最后一场，雄一老师也从性格这一角度和大家分享了如何更好地了解、照顾自己，从而爱自己。
朱春雄一老师
在开始回顾精彩的直播内容前，邀请大家一起问问自己，为什么我们会对性格，或者性格的分类（不论是星座还是MBTI，或者其他类似的测试）这么感兴趣？是想知道自己是什么样的人，适合什么样的工作，还是能不能跟现任修成正果？
在各种各样的答案中，都包含了一个共同的需求——了解自己。
01
擅用右手的左撇子
性格，用通俗的话说就是对同一件事情，每个人的不同反应或处理方法，是一种相对稳定但同时又具有可塑性的特征。
稳定和可塑性其实并不矛盾，比如左撇子与右撇子。大部分人从小都就习惯用右手去写字、做其他事情，但也有一部分人天生就是左撇子，不管是灵敏度还是力量感，左手都会更强，所以他们可能天生习惯用左手做事情。
但同时后天的部分也会体现出来，比如左撇子不得已得使用右手去进行一些工作，右手的功能性得到了锻炼。他们虽然很天生左手更灵活，但后来用右手写字、做事，可能也跟右撇子没什么区别；同时如果回到用左手做事，他们也能做到。
从这个例子来看，我们更容易理解为什么说性格有先天遗传的一部分，同时也会有后天可塑的一部分，在某些情况下是可以改变的。
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02
线段上流动的一个点
我们用性格理论或者性格测试去讨论自己或者其他人特点，有一些非常重要的前提。
首先我们需要了解，心理学是一门持续发展的科学。在性格特质理论方面，即使是最科学的、大家可能也有所耳闻的大五人格，虽然有很多科学研究支持，也有不适合或局限之处。
更多是将它们作为参考，或者一个视角用到日常生活习惯、自我发现当中，还会有很多其他的因素影响我们的行为和感受，希望大家不要只看到性格这一个部分。
第二，我们极少有人完全符合其中一种性格特质的典型定义，因此我们讨论的更多是一种理想状态，或是一种极端，以此便于大家理解某一性格特质。对于MBTI和大五人格来说，更倾向于把特质作为一条线段。比如内向和外向这个特质，我们的性格可能落在这条线段的一个点上，同时也不是固定的，可能在这个线段上流动。
所以接下来用一些字母来代替性格特点时，更多说的是一种典型，但典型没有代表意义，并不是“外向的人就一定是这样的”，而外向也分很多种，也会根据场合或环境而五花八门。
清楚了这两个前提，我们一定程度上可以避免因为性格理论或性格测试而对一个人、一群人形成刻板印象。
03
第一对字母：E / I
社牛/社恐/社交牛杂？
你是否也用“社牛/社恐/社交牛杂”形容过自己？
你是否也思考或听到过以下问题？
◍ 感觉职场非常欢迎外向的人，是不是只有外向的人才适合社会生存呢？
◍ 内向的人后天如何变得外向？
◍ 外向和内向的区别到底在哪里？
在MBTI的第一对字母中，E（Extroversion）代表外向，I（Introversion）代表内向，指的是人们偏向以何种方式获得能量。
而在心理科学当中，更多是和人们脑中的神经刺激相关，也有研究发现与我们使用的神经中枢或神经递质不同有关。因此外向和内向有先天和后天两方面因素的影响。
除了做测试之外，可以想想自己对外界刺激的感受或者敏感程度如何，从而进行类型的自我判断：
◍ 比如在不减肥、没有健身计划的当下，是否也很喜欢一些激烈的运动？
◍ 你是否喜欢一些刺激性较大的影音，比如恐怖片？
◍ 在人际关系和社交活动方面，参加一些群体活动的中，你是积极参加大家谈话的类型吗？
◍ 还是你是更喜欢一个人待着，多听少说的类型？
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因为E倾向的人更喜欢与人待在一起，更喜欢户外运动尤其是刺激性强的运动，在感官刺激上也是如此。
I倾向的人更喜欢自己独处，如果去蹦迪或者参加派对，环境声音特别大，大家特别活跃，可能会感觉到明显的不舒服。但这不代表他们不喜欢与人待在一起或者不喜欢户外运动，这是在刺激性上会进行选择更轻柔的，或者会主动放缓节奏，选择充分的休息。
内向性格的多重魅力
很多情况下，社会环境无形中可能更加青睐外向型。当然我们不能以偏概全，从具体的情况来看，外向型和内向型在人际关系上有不同的能量感和人际亲和感。
Susan Cain在《内向性格的竞争力》一书中提出了内向性格的多种魅力，外向型可能更擅长表达，内向型可能更多是“先想再说”，他们往往能够深思，并且取得好的效果，其中包括内向性格在学业、工作上可能有更好的表现。
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她列举的研究表明，内向性格的领导所带的团队要比外向性格的领导所带的团队有更多的成就，产出也会更多，因为内向性格的领导给了团队中其他成员更多空间和机会去独立思考，以发挥整个团队的的潜力。
内向与害羞不同，害羞是对于社会评论的恐惧，内向更多的是怎样对刺激做出回应。外向的人是渴求大量的鼓舞和激励的，而内向者在当他们处于安静低调的环境中更能感觉到自我的存在，并且具备充足的经历与能力。
04
第二对字母：S / N
卢娜VS赫敏，
先有火还是先有凤凰？
MBTI中，第二对字母S和N表明人们偏向于何种方式体验世界、识别信息。比如你在概括信息的时候，更多是会用细节性的表达，还是抽象性的。
心理科学当中，是人们对于不同事物联系性的神经连接，会被后天影响。
《哈利波特》当中的贺敏和卢娜，是S和N的两个典型。大家回想一下，贺敏去收集信息或者是解决问题的时候，可能第一时间是跑到图书馆去查找实际的信息，注重具体的内容和细节。
但是卢娜往往会想象、或者冒出一些天马行空的想法。“先有火还是先有凤凰？”卢娜认真地说，“好吧，我想答案是一个循环，没有起点。”想象一下贺敏会怎么去回答这个问题？“在《神奇动物》第几章、第几节，凤凰和火没有先后，所以这个问题没有答案……”
理想主义只活在咖啡馆中？
进行S或N的自我判断，可以思考以下五个问题？
◍ 你是一个非常在意细节的人吗？
◍ 处理事情时是不是会更脚踏实地、尊重事实和传统？
◍ 你是否会列举具体事例去进行说明、或是传达问题？
◍ 在生活中讨论问题时，你是否更尊重不同、更多可能性？
◍ 你是否被理论，而不是具体的事实去吸引？
相对来说，S型更脚踏实地，尊重事实和传统，对细节有一定的敏感度。N型则更天马行空，像卢娜一样，尊重不同和可能性，容易被抽象和理论所吸引。
社会对于实际、数据、细节的追求，理想与现实的落差，理想主义是否只活在咖啡馆和聊天当中？不同类型的工作对于抽象或细节可能有不同的要求，每个人也有自己的优点，怎么放大自己的优点，在当前的大环境和主流意识下去进行一些调整，需要我们在适应社会的同时保持自己，低头看地的同时仰望星空。
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05
第三对字母：T / F
你会选择报警吗？
请想象以下情景：
◍ 你是一家自营便利店的店主，这一天，你发现一个四五十岁左右的男性，神情紧张地拿着一个布袋走进店里。
◍ 通过监控，你发现他从货架上拿了一些商品放进布袋，之后并没有结账，就尝试出店。
◍ 你拦下了他，并要求他归还商品，男子突然跪下，表情痛苦，他向你解释道，自己已经两天没有吃东西，还有两个孩子也饿着肚子，自己一时糊涂才这么做，并请求你“行行好”，不要报警。
◍ 你这才想起来，刚才的确听到一位老顾客提到过，最近有一个男子带着两个孩子在附近游荡乞讨，这时，你决定
A.答应男子请求，但依然会教育其行为，同时尽自己的能力，提供一些帮助；
B.拒绝男子的请求，并报警，向警察如实说明情况，警察自会依法公平处理。
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这个情景假设和第三对字母T（Thinking)和F（Feeling）息息相关，在MBTI中，指的是人们在做决定时的依据是感性的还是理性的。
在心理科学当中则比较复杂，也是被后天因素影响比较多的一对性格特点，取决于成长过程中的人际关系、个人经历等因素。
从这个角度进行自我判断，可以思考自己更多地是“对人不对事”，还是“对事不对人”？
如果你选择A，可能表明你是有一些感性的。因为该男子的情况比较困难，你愿意从自我的角度为他提供一些帮助，即使他可能带有些偷窃性的行为，但你选择了原谅，或者是为他留有一点灰色地带——对人不对事。
如果你在这种情况下还是会报警（B），并且觉得警察会妥善处理这个事情，可能更多出于理性的作用，比较注重公平、法制。
理性和感性的中间地带
回到刚才的情景，如果你选择了A，当你正准备报警时，你看到了布袋中男子拿走的东西，发现它们并不是食物，而是几瓶酒。你会改变自己的选择吗？
这个问题涉及到T和F的一个程度，选B的大家可能感性比较多，但也有理性的部分。当这个男子拿的不是食物而是酒，“他欺骗了我，他的言行可能是不一致的”，那这种情况下理性会帮助感性的F型朋友们做决定。
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也有朋友在这个问题下可能依旧还会选择A——不报警。考虑到男子可能太痛苦，他需要酒去调节自己，在共情的状态下，觉得一定有他的“难言之隐”。
相对来说，T倾向更加理性并遵循逻辑，判断事物以公正和客观为主，较少讲私情，F则更加遵循感性，优先主观顾忌他人感受，避免冲突。
是T还是F，可能由自己和别人建立关系的方式决定——如果过分在意讨好他人容易感到受伤，如果过分理性则可能感到不公平；也可能更多受到环境的影响——也许是追求效率的环境，也许是人情社会。
06
第四对字母：J / P
看看你的电脑桌面
面对生活和任务，你更希望是按部就班的，有明确的计划；还是更随意一些，顺其自然？MBTI当中，J和P指的是人们面对生活和任务的态度。
J（Judging）代表判断和P（Perceving）代表知觉或感受，这一维度和大五人格中的责任心（Conscientiousness）有一定的相关性。
在心理科学方面，被多种因素导致，可能是生物基础的控制人们行为的前额叶，也和早期教育、个人经历有关等后天因素有关。
看看自己的电脑的桌面，可能对这两个字母就会有一定感受：
◍ 你的C盘和D盘分别用来干什么？
◍ E盘中的文件夹是否有明确的整理？
◍ 你的文件是否就随机分布在桌面上？
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J倾向比较强的人对于电脑桌面的整理通常有一定计划性或规律性，就是可能什么样的文件放在什么样的文件夹当中，包括可能对于硬盘的分区、文件夹的分类会有详细的整理。P倾向比较强的人，桌面可能相对比较乱、比较随性，文件就随机分布在桌面上。
没有计划也是一种的计划；
拖延也是一种解决方式
这两个倾向同样也没用绝对的好或坏，各有优缺点：J喜欢制定计划，有条不紊，但往往容易死板、挑剔；P喜欢顺其自然，随机应变，但也可能不靠谱、不负责任。
如果我们了解了自己，对于J倾向的朋友们来说，偶尔的没有计划也是一种计划，是一种自我关怀。
而对于P倾向的朋友们，可能需要从另一个角度来看待拖延——也许不是一个问题，而是一种解决问题的方式，是你的性格和自我保护机制自然而然做出了“拖延”的选择，如果从这个角度去，可能更能调整、照顾自己。（当然如果你饱受拖延的折磨，也可以和朋友聊一聊，或者寻求专业的心理帮助）。
07
性格测试使用指南
对于性格理论或者很多性格测试，无论它们科学与否，究竟应该怎么被我们去使用？
1. 了解自己，方方面面
首先，自我关爱的第一步是了解自己。在性格方面，体现在我们找到自己的习惯、特点或者说模式，当然不仅仅是性格方面，从其他方面我们也可以有这样一个探索过程。
2. 打败应该
第二步是接受自己。大家对这样的形容其实并不陌生，但有时候这样说很容易会让我们觉得是鸡汤。
但的的确确，当我们了解了自己的性格特点，可能也就会意识到社会、环境或文化所推崇的一些主流特点。
当我们感到自己的先天特点与这些主流不符合时，可能应该通过培养后天特点进行“弥补”——所谓的应该出现的时候——这时候就特别容易不接受自己。但是，应该是阻碍我们自我关怀的一个劲敌。
3. 守护完美不变质
有的朋友听到“接受自己”/“接受自己的不完美”，就会想“难道不完美就一定要接受吗？”“我明白人无完人的道理，但我难道不能往完美多走一走吗？”
图片来源：《万物生灵》
愿我们心中的完美不会被迫变成他人或社会所期待的完美，完美不变质，我们再朝这个方向走的时候——为了让自己更好而改变自己，而不要变成为了向别人证明而改变自己——从而不忘记自我关怀。
08
自由特质理论
布赖恩·利特尔(Brian R. Little ) 提出的自由特质理论认为，特征和自由特质是共存的，我们天生的因素与文化赋予了我们某些性格特征。当我们在生活中有一些特别在意的人或者事时，我们也会使用自己不擅长的那个性格特质部分。
比如左撇子会用右手；比如内向者可以为了他们认为重要的工作、他们爱的人，或者任何他们重视的事情而表现出外向者的一面。
一方面这会让我们提高自我的幸福感，因为我们为了想做的事情走出了我们的舒适圈；另一方面，这也有可能伤害到我们的自我幸福感。
而这时如何帮助我们自我调整呢？就是构建一个自己的安全空间，并和自己订一个契约，在规定的时间内完成任务后可以回到那里去，换取自己独处的权利。比如内向型的人可以回到自己温馨的小窝里，不参与社交，这也是回到接受自己和调节自己的良性循环当中。
图片来源：pixabay
雄一老师在直播中为我们详细讲解了MBTI每个字母的意义，了解了每个字母的含义之后，大家不通过问题也可以进行相应的自我判断，如果在某一位置是中间性格或者不确定，可以用X代替。
理解这些字母并且找寻属于自己字母的一个过程，其实也是尝试去了解自己的一个过程。当然，自我了解不仅限于MBTI，不限于性格，接受和调节自己同样如此。
参考文献
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Susan Cain，“The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking”
Little, B. . (2016). Me, myself and us.
欢迎你到简单森林了解最真实的自己
在这里每位来访都会被真实对待
每种感受都会被有力抱持
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