最近一个月，大连男子小高每天晚上都会骑着自行车，在滨海路上骑行30公里。6月28日清晨，小高发现右膝肿成了“面包”，疼痛难忍。近期，大连出现了多个因骑行锻炼身体导致膝关节损伤的案例。医生表示，锻炼身体是必要的，但运动要适量，以免酿成受伤的后果。

日骑30公里致膝盖受伤小高今年24岁，家住中山区老虎滩附近。为了锻炼身体，他于6月初购买了一辆自行车。此后，小高每天晚上都会沿着滨海路骑行，平均每天要骑行30公里，风雨不误。 6月28日清晨，小高在起床时，发现右腿膝盖肿起老高，好似面包一般，只要下地走路，就会疼痛难忍。“这究竟是咋了？”由于走路困难，他只好向单位请假在家休养。 对此，大连市中心医院运动医学科副主任医师刘长城表示，伤者的病因在于过量运动导致膝关节受到损伤。刘长城说，小高的伤情与民间俗称的弹跳膝、跑步膝类似。人体在骑自行车时，腿部不停地弯曲、伸直，膝关节也一直在反复活动，所产生的压力和磨损有造成关节损伤的风险。

近期本市出现多个类似病例“如果人体长时间重复这种行为，膝关节可能会患上滑囊炎、鹅足肌腱炎和髌腱炎，伤者会感到关节肿胀、疼痛。”刘长城说，除此之外，这种情况也可能导致半月板损伤，严重者需要手术治疗。因骑行导致膝关节受损的患者，刘长城曾接诊过多起。市民运动过后膝盖有不适感，应予以密切关注，必要情况下应及时就医。膝关节受损后，如果未能查清病因，没有改变原有的运动方式，又延误了治疗时机，甚至有引发膝关节肌腱断裂的风险。 近期，本市一名小学生因膝盖疼痛就诊，被诊断为髌腱炎。原来，家长每天都让孩子骑自行车锻炼身体，且骑行时间较长。由此，膝关节产生了疲劳，久而久之形成了炎症。

运动要适量以免受伤在大连，还有很多市民选择爬山、穿越和暴走等方式进行身体锻炼。刘长城说，市民在爬山时，膝关节会承受更大的压力，超出了平时走路数倍。如果超负荷运动，就有较大的概率会伤到膝关节。同时，走路锻炼也要适度，此前本市曾有“暴走族”因膝盖疼痛就医，医生发现伤者的膝关节软骨面磨损严重，有软骨缺失的现象。 刘长城表示，市民锻炼身体，运动一定要适量，且要找到适合自己的运动方式。“每个人的体质不同，同样的运动方式和运动量，有的人就没什么问题，换个人可能就会吃不消。”刘长城提醒，市民在运动前，一定要充分热身，活动关节、拉伸韧带，同时也要给肌肉“预热”，降低肌肉拉伤的风险。 半岛晨报、39度视频首席记者满文飞