我曾经也为晚上失眠睡不着而烦恼，只有真正体验过失眠痛苦的人才能理解，什么叫彻夜难眠，无论是数星星还是数羊都没有用，直到有一个乡下老郎中告诉了我一个方法，每天晚上坚持做，一段时间后睡眠好多了。

Hello，大家好欢迎大家收看健康养生小常识。

不知道朋友们你有没有晚上睡不着的问题，如果你或你的家人正受着晚上失眠的痛苦，看完之后不妨把这个视频转发给他们，你将功德无量。

睡不着是一件让人很头痛的事情，随着社会压力的不断增大，很多的年轻人也成为了失眠队伍中的一员，所以现在睡不着不再是老年人的专有，具有关调查，就那我国失眠的人来说就达到了3个亿，而失眠的人群以90后，95后，00后最为突出。

好多人也试过很多种方法，不知道大家有没有试过泡脚的这个方法，今天把这个老郎中告诉我的方法告诉大家，或许可以帮助你走出失眠的痛苦，让自己一觉到天亮。

我们要准备红花5克，今天的好物先给大家圈出来，就是这个红花，红花为菊科植物红花的筒状花冠，它主要含有红花醌苷，新红花苷，红花苷，红花黄色素，黄色素，红花油等，有提高耐缺氧能力，镇静安神。

再准备艾叶15克，艾叶在农村每年的端五节这天，人们都会采割些艾叶回家备用，艾叶为菊科植物艾的叶，这个植物是很好找得到的。

我们把红花，艾叶一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开再小火煮它10分钟就可以啦，等水温合适的时候我们就可以用它来泡脚啦，每天晚上睡前一个小时泡30分钟，它可以促进血液循环，改善手脚冰冷的情况，对晚上失眠睡不着的朋友有帮助。

除了泡脚可以帮助入睡，养成一个好的睡眠卫生习惯也对入睡有帮助。

1，一般每晚9点至11点之间上床睡觉，最晚也不要超过12点，早上一般6点至8点起床，晚上失眠的人中午最好不要午睡太长时间，以半小时就可以。

2，一个良好的睡眠环境是必不可少的，房间里不要有强光，噪音，温度不高不低，选择适合自己的床，以及床上用品，秋天和冬天要适当提高睡房的湿度，可以放一盆水绿色植物。

3.上床睡觉之后，不要在床上看书，看手机等阅读行为，不要在床上思考当天的烦心事或明天的工作。

4，注意晚上的饮食习惯，不在晚餐后喝咖啡，茶，以及含酒精的饮料，也不要吸烟，晚餐也不要吃得太饱，太肥腻难消化的食物。

如果有这样的烦恼的朋友不妨试试，如果认同我说的有用，就请帮我点赞转发收藏评论吧，我是农民营养师聊养生，关注我了解更多的养生知识，我们下期再见，拜拜。本内容仅供参考，任何疾病的治疗请遵医嘱。