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抑郁症是当今被谈论最多的话题之一，你对抑郁症了解多少？多愁善感、情绪低落就是抑郁症吗？抑郁情绪和抑郁症你能区分吗？

与心灵相约，与健康同行。抑郁症，就是一场“心理上的感冒”，完全可以治愈，就像身处暗室的花朵，得到阳光仍然绚丽绽放。抚平心灵，共创美好人生，需要我们一起努力！今晚21:10，云南卫视《云享健康》，和您一起解开抑郁症的真相。发现情绪，接纳情绪，带你的心灵晒晒太阳！

问

抑郁症的表现是怎样的？

答

抑郁症常常表现为情绪低落、高兴不起来，伴随有懒动、乏力、兴趣下降、失眠早醒、食欲下降、体重改变、自卑、自责、甚至有自杀想法或行为。这些表现一般要持续2周以上，影响了工作、学习，影响了与人的交往，就要考虑是抑郁症。抑郁症是最为常见的一种精神心理疾病，在我国抑郁症的发病率占百分之十八，它就在我们每个人的身边。抑郁症并不可怕，抑郁症其实就像心理上的“感冒”，经过科学合理的诊治，做到早发现，早诊断，早治疗，很大一部分抑郁症患者是可以治愈康复的。

问

引起抑郁症的原因？

答

引起抑郁的总体原因是生物和社会因素共同作用的结果。其中生物因素包括神经内分泌免疫系统的紊乱，社会因素包括心理压力、各种挫折、性格因素等。不同的人群病因的侧重点略有不同而已，比如老年人的生物因素占的比重更高，往往是由于脑血管病、神经功能退化引起；而青少年的病因就以社会心理因素为主，比如学业压力大、与同学关系、与父母关系不佳等。

问

如何改善自己的情绪？

答

情绪产生的原因是现实能否满足需求，满足了，就产生正性情绪，不能满足，就产生负性情绪。所以，为了日常情绪保持良好，应该及时调整好自己的状态，以满足现实的需求。比如，我们出门前对照镜子整理好衣装，微笑着对镜子说，我很棒！以提振自己的精气神，应对一天的繁重的人和事。当我们坐在办公室，为了保持良好的精神状态，建议大家坐凳子只坐前三分之一，身体姿势保持挺直。这样的姿态，可以精神抖擞，注意力更集中，干活效率更高，工作学习完成得好，往往就能满足自己对工作学习的要求，情绪就能保持相对良好。

问

现在网络上流行的正念疗法，运动等方式缓解抑郁情绪，是否有科学依据？

答

正念疗法的治疗理念是一种专注于当下，全然开放的自我察觉，而产生肌肉、呼吸的放松，心脏、胃肠不适症状缓解的作用，对缓解焦虑、强迫、冲动等心理异常有一定效果。运动、音乐、绘画、正念疗法对维护健康人群的心理状态有重要作用，对缓解抑郁、焦虑患者的情绪有重要的辅助作用。其原因是，运动、音乐、绘画能兴奋额叶顶叶运动脑区、颞叶音乐脑区、枕叶绘画脑区，释放快乐神经递质多巴胺，同时让情绪相关边缘脑区、思考相关的皮层下脑白质区域得以休息，从而可以缓解疲劳，改善情绪，提高积极性。所以我们每个人都应该站在维护自身心理健康的角度，培养一定的兴趣爱好，也鼓励抑郁症等心理疾病的患者，通过培养兴趣爱好，促进心理疾病的康复。

小贴士

12320-5（分机号5），是卫生部设立的政府公益热线电话，其中分机5就是心理援助热线。通过这个途径，我们能为抑郁症等心理疾病患者提供免费、及时的心理救援服务。一旦您有情绪问题，请不要放弃希望，不要放弃自己的生命，拨打热线电话，您并不孤独。让我们从此时此刻开始，做自己健康的第一责任人，重视自己的情绪和感受，战胜这场心理上的“感冒”！

健康的心灵，

为你添上飞翔的翅膀。

今晚21:10，

敬请收看云南卫视《云享健康》。

《云享健康》是云南省卫健委、云南省科技厅联合指导，中广联合会健康中国宣传委员会特别支持，云南卫视出品制作的以宣传普及疾病预防控制和养生保健等知识为主要内容的健康科普节目。节目整合云南省三甲医院资源，围绕“健康云南”行动内容，针对当下人们最关注的健康话题来进行内容打造。节目以推动健康知识普及、提升全省居民健康素养、加快健康生活方式推广为目标，共建云南省健康科普知识发布主阵地。

节目由“健康小剧场”、“院长说”、“健康访谈”、“轻养空间”等四个板块组成，从国家、省市层面的卫生健康政策措施、常见疾病的防治及健康饮食等不同层面进行解读，深入浅出，用通俗易懂的语言传递健康常识。

编辑：张建勇

责任编辑：宋力锦

监制：沐利芸

频道总监：朵 翔

总编审：李晓风

总编辑：孔维华

出品人/总监制：和亚宁