炎夏来临，建议中老年人：“不贪2食常喝1水”清凉舒爽过一夏

这几天，全国各地的气温都达到了35度以上，西安、河南等地温度甚至已经超过了40度，虽然常说的三伏天还没正式到来，但这空气中已经能明显感受到这“伏天”的来势汹汹。

如此炎热的天气，补水解渴就显得格外重要，对于年轻人来说，大部分都会选择冷饮、冰棍来达到降温的作用。

但是对于老年人来说，就没有那么简单了，因此建议中老年人在这个时期做到“不贪2食多喝1水”，这样才能清凉舒服过一夏。

一、不贪剩饭剩菜

对于老年人来说，节约已经是刻在血液里改不掉的习惯了，剩饭剩菜不舍得倒已经是常事，但是在如此高温的夏季，熟食长时间存放，极其容易变质、发酸。老年人的肠胃又十分的脆弱，经常食用变质的剩饭剩菜极其容易引起肠胃不适。

二、不贪辛辣重口的食物

夏天除了温度高以外，空气中湿度也是比较多，比较适合使用一些清淡的食物，但不少老年人口味比较重，会吃高盐高辣的重口味食物，但这样对身体并不好，因此还是要远离。

常喝1水

这里说的“1水”指的就是菊花茶。众所周知，菊花茶自古以来就以清新淡雅的风气出名，现如今更是家中常备的清凉茶饮首选。很多老人上了年纪都会有喝茶的习惯，但浓茶会影响睡眠质量，不如尝试一下菊花茶。

今天就给老年人盘点3款平价的优质菊花茶，喜欢的朋友可以参考一下。

1、杭白菊

杭白菊主要生产于浙江的桐乡，其花瓣白如玉，因此也叫小白菊。在花蕾还没完全绽放时，就将其采摘，保留了杭白菊清香宜人的香气，再用多道工艺将其风干制成干菊花，有着清热的作用。

杭白菊冲泡好后，茶汤微微发黄，干菊花慢慢舒展开，散发出淡淡的清香，滋味甘平，带有些许的微苦，在炎热的夏天喝上一口，能让人心神平静。

2、云台冰菊

云台冰菊产自怀菊的“故乡”——河南焦作（古怀王府），采用当地优质怀菊花，从源头严格把控，生物科技与传统手工艺相结合，呈现出如今品质一流的云台冰菊，荣获国家级绿色食品标志认证。

花朵盛开时，花瓣紧致且厚实，色泽光鲜，朵型小巧精致，色泽澄黄喜人，单是那清新自然的菊香足以让人沉醉，更别提入水冲泡饮用。

云台冰菊在采摘、晾晒等十几道工序中，严格按照绿色生产标准，将完全风干的成品怀菊精挑细选，确保没有虫花、残花影响品质口碑，饮用口感。

取上3-5朵就能泡上一整天，茶汤的口感也不会变淡，汤色淡黄澄明，无多余杂质，菊香扑鼻，趁热的时候小口细品，滋味甘爽而醇和，有着微苦的回甘，咽下去后，仍然齿留余香，犹如清泉滑过齿喉，让人回味无穷。

滁菊自古就有“金心玉瓣千菊臣，翠蒂天香百味和”之颂词。花瓣紧密，朵型较小，多皱缩呈绒球状。清热解毒功力最为上乘，平常泡水饮用还能缓解压力，保持身心舒畅，提高睡眠质量。

以上就是今天分享的全部内容，炎炎夏日，建议中老年人多喝菊花茶，自然解渴，清新舒爽过一夏。文章中提到的3款菊花茶都是行家常喝的，口感品质都没得说，关键是价格还亲民，人人都能喝得起。