随着年龄的增长，人体逐渐衰老，身体各项机能也开始走下坡路，尤其是平衡能力，会在年老时，迅速减弱，增加跌倒的风险。

6月21日，顶级期刊《英国医学杂志》子刊发布研究揭示：

无法通过10秒单腿站立测试的老年人，未来七年全因死亡风险升高84%。

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年龄每增加5岁

未通过占比翻倍

巴西运动医学中心、东芬兰大学的研究人员，在2008-2020年间，召集1702个51-75岁的老年人进行人体测量、临床、生命状态和10秒单腿站立测试（10sOLS）数据评估。

测试姿势标准：

受试者被要求站在平坦的台子上，为预防受试者摔倒或受伤，静态平衡评估过程在至少一名医生的监督下进行；

并且为了降低肌肉力量和灵活性的影响，提高标准化程度，测试过程要将没有支撑的脚部的背侧放在支撑边的小腿背部；

此外，受试者上半身还需要保持肘部伸展，让手臂自然地放在身体两侧，双眼目视前方两米远的一个与眼睛垂直的点上。

10秒单腿站立测试

当受试者做出标准的姿势即开始计数10秒，分别有三次机会，能完成则为YES，不能则为NO。

结果显示：

共有348名受试者没有通过测试，被归为“NO”，占比20.4%。

此外，随着年龄每增加5岁，不能完成测试的人占比逐渐翻倍。

51-55岁间NO有4.7%，56-60岁间有8.1%，61-65岁间有17.8%，66-70岁间有36.8%，而在71-75岁间有53.6%，竟有超过一半的人无法完成。

随着年龄增长，NO组占比显著升高

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无法单腿站10秒

7年内死亡风险涨84%

而在接下来平均7年的随访中，研究人员发现，受试者中有123人死亡，占总人数的7%；

并且NO组人员死亡的比例显著大于YES：未通过测试中有17.5%的人死亡，而通过测试的人中只有4.6%。

值得一提的是，研究人员还发现，NO组受试者的健康状况较差，患有糖尿病、冠状动脉疾病、高血压、血脂异常、肥胖的比例较高，就拿糖尿病来说，NO组的发病率比YES组高出三倍之多。

无法完成测试的中老年人，7年内生存率较低

就最终数据而言，在考虑年龄、性别、体质指数和临床疾病风险等因素后，研究人员分析得出结论：

与能够完成测试的受试者相比，无法完成10秒单腿站立测试的中老年人，在7年内的生存率较低，全因死亡的风险整整高出84%。

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单腿站立能力

预示是否长寿

仅仅一个动作，竟能预示未来7年内的死亡风险的高低，这到底是什么原理呢？

其实，英国《每日邮报》一项研究就曾提到，单腿闭眼站立，能在一定程度上提示人是否会长寿。

如果可以坚持10秒以上，说明身体正处于相对平衡的状态，提示健康状况较为良好。

对此，中国北方老年病学会理事朱丽丽表明：

单腿闭眼站立，是通过测量人体仅仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调性，来维持身体重心在单脚支撑面上，这样可以反应出平衡能力的强弱。

这或许可以给我们带来启示，每个中老年人都可以利用这项测试，结合体检结果，简单地判断自身身体状况是否良好，若无法完成10秒单腿站立测试，应注意完善自身体质，积极控制各项慢性病。

【参考文献】

[1]Araujo C G, e Silva C G S, Laukkanen J A, et al. Successful 10-second one-legged stance performance predicts survival in middle-aged and older individuals[J]. British Journal of Sports Medicine, 2022.

[2]朱丽丽.单腿闭眼站，越久越长寿[J].家庭医药.快乐养生,2020(06):79.

作者：涫涫 | 编辑：布谷 小薛 | 审稿：老白

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