白露，是“秋润”向“秋燥”的过渡期。随着气温下降，虽然少了“大汗淋漓”的闷热感，却也容易让人“干爽过头”，产生秋燥。

为了普及秋季养生知识，近日，大桥街道眉州路社区睦邻中心开展“秋季养生暨现代中医进社区公益健康行”上海慈善周主题日活动，邀请区中医医院老年科主任陈子洁医师授课。

黄帝内经曾言：“秋三月，此谓容平，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”这句古老的中医养生智慧之语，成为了本次活动的引子。陈子洁医师以幽默风趣的语言，向大家介绍了中医养生理念，强调了四季养生的重要性。她比喻道：“晨起如春，日间如夏，傍晚如秋，夜晚如冬”，鼓励大家根据时节变化，来调整自己的生活方式和饮食习惯。

秋季如何养生？现场，陈医师向居民们讲述了秋季养生的“三防三法”，包括防“秋老虎”咬人、防“秋燥”伤人、防“秋乏”找人，以及调整饮食、保持良好的心态、保证充足的睡眠等要点。此外，常按揉穴位也是中医养生的关键之一。

通过现场互动，医师向居民们分享了一些简单易学的养生动作，如大椎、风池穴位按摩，帮助居民们增强体质，舒缓身体不适。这些实用的技巧引起了居民们的浓厚兴趣，让他们更加了解中医养生的实际应用价值。

“最近入秋了，气温变化很大，也老感冒、咳嗽。陈医生告诉我们很多缓解咳嗽的方法，像现在可以多吃藕，用藕炖点排骨汤可以去秋燥，也可以煮点梨汤润肺。如果咳嗽胸闷也可以按按膻中穴。”居民李阿姨今年70多岁了，最近因为秋燥经常咳嗽。她告诉记者，这次活动不仅让她了解许多实用的中医知识，也让她和老伴能够踏实过秋了。

为营造“人人可慈善，处处可慈善”的慈善氛围，本次活动还特地为居民们提供了中医诊脉和量血压服务。医生们通过把脉问诊、倾听群众的健康问题，为居民们提供了专业的医疗建议，让居民们不仅感受到了社区关怀，而且向更健康的生活“迈进一大步”。

“让现代中医进社区”，本次活动既为社区居民带来了宝贵的中医养生知识，又打通了优质医疗资源服务居民的“最后一公里”，更为社区居民的幸福健康生活继续“加码”。

文字/图片：陈露

编辑：周梦真

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