PS: 补充维生素也千万记得适量哦，身体有不舒服最好还是去医院看一下，在医生的指导下服用维生素相关产品~

参考文献：

1. 本文部分内容来源百度百科

2. 缺乏维他命会有哪些症状？．微微健康网．2012年08月24日

3. 各种维生素的作用表．www.yylm.org．2012-10-17

4. 朱志伟.最早被发现的维生素——维生素A[J].大学化学,2010(s1)

5. 汪之顼.维生素A[A].中国营养学会.中国营养学会第二次膳食营养素参考摄入量研讨会汇编[C].中国营养学会:中国营养学会,2011:26

6. 陶懂谊,马文领.维生素A的生物学作用及其缺乏的防治[J].中国医药导报,2013,10(1):25-26

7. 陈辉．现代营养学．北京：化学工业出版社，2005

8. 刘志皋．食品营养学．北京：中国轻工业出版社，2013

9. 杨月欣．食物营养宝典．北京：科学出版社，2009

10. 知乎．怎样判断自己缺哪种维生素，2020

11. 知乎．身体信号告诉你，你缺什么维生素？2018

12. 知乎．我们太容易缺维生素了，2020

13. 丁香医生公众号．90%中国人都缺乏的维生素，一张图教你吃回来，2021

14. 丁香医生公众号．90%人都缺的维生素，建议补起来！2022

编辑 | 人间观察员-zZzZ

插画 |  DoReimi