人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！

导读：

7月16日将会迎来2022年入伏，老辈人讲：“三伏天要是出现在小暑和立秋之后，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天”，就是指七八月份的从入伏到末伏这段时间，即一年当中最热的一个阶段。今年最热的一个阶段，是从2022年的7月16日开始到8月15日结束，历经40天。

到了三伏天，男人相当的不容易，尤其是从事户外工作的一些人，此时面临着酷暑，而且因为天气炎热，可能休息也不好，就会导致体力不支，而且还容易出现中暑的情况。此时就需要多吃一点，含水量高，并且能够补充体力的食物。

7月入伏，建议男人：“多吃3瓜，少做2事”，体力充沛，平安入伏。进入伏天，最重要的就是调整好饮食，那么这里的3瓜和少做2事分别指的是啥呢？

多吃3瓜

（1）丝瓜

俗话说”吃丝瓜，赛人参“，进入伏天多吃丝瓜，因为丝瓜当中含有皂甙，它是非常适合伏天吃的一种食材，不仅能解暑防燥，而且还能及时补充人体的水分，这样就可以起到补充体力的食疗作用。

丝瓜的做法：丝瓜可以直接和鸡蛋进行搭配，不管是做汤还是炒着吃，它的鲜味都比较的浓，吃在嘴里可以除油解腻，令人胃口大开。像现在天气的炎热，可以把丝瓜用来凉拌，丝瓜切好焯水，用酱油、醋和味精，再用少许盐和香油，吃着就很清爽。

（2）瓠瓜

很多人平时都忽略了它的存在，它是葫芦科一年生攀缘藤本植物，嫩瓜营养丰富、质地清凉、水分多、味清淡，具有清暑解热之食疗作用，平时买回家以后，去掉皮以后，我们就可以把它进行炒食或者是打汤。

瓠瓜的做法：我一般喜欢把它拿来炒着吃，洗净去皮以后，切成丝，配上干辣椒还有大蒜，放入油锅中大火进行翻炒，放入少许的盐和蚝油，把它拌匀就可以出锅了。

（3）黄瓜

黄瓜是夏季的应季菜，很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的，这个时候吃点黄瓜，开胃的同时，还能促进消化吸收。

黄瓜的做法：黄瓜洗净，直接把它拍碎，放入到一个大碗中，里面放入盐和香醋然后放入酱油，喜欢吃辣的可以来点辣椒，把它拌匀，就可以直接上桌了。

少做2事

（1）少吃冷饮

一些冰啤酒还有一些冷饮都要少吃为好，不然的话，会导致湿气侵入人体，这样的话很容易造成肠胃不适，而且还容易出现感冒之类的。

（2）脱衣服吹空调

有句话说得好“小暑大暑，无君子”，指的就是天气太过于炎热，人们都会脱掉衣服，这样会比较的凉快，所以这里也要建议大家，一定不要脱衣服吹空调，这样冷气容易侵入体内，会导致手脚酸痛，更加的乏力。

【食刻说】

7月入伏后，建议男人：“多吃3瓜，少做2事”，及时补充营养，这样会让体力更加的充沛，平安入伏。朋友们，你们觉得还有哪些食材，适合男人多吃一点呢？欢迎大家留言讨论。

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