“倏忽温风至，因循小暑来。”

《中国天文年历》显示

北京时间7月7日10时38分

将迎来小暑节气

标志我国大部分地区

进入炎热季节

小暑大暑，上蒸下煮

暑，是“炎热”的意思

古人认为

这一段时间

还不是一年中最热的时候

故称为小暑

小暑节气

天气气候有什么特点？

有哪些传统习俗？

欢迎观看

《漫谈二十四节气》

系列科普视频之小暑

小暑天气气候

‍小暑与夏至相比，白天已经开始变短，但是气温却一直在升高，很多地区的平均气温已接近或超过30摄氏度。此时，要么没风，即便有风，也常常是裹挟着热浪的风，天地间仿佛变成了蒸笼、烤箱，正如俗话所说“小暑大暑，上蒸下煮”，自然万物经受着高温极致的考验。

伴随着滚滚热浪，一年中最热的“三伏”也近在眼前。伏天是温度最高且潮湿闷热的时段，在小暑节气中，7月16日开始进入“三伏”中的头伏（初伏），今年的“三伏”长达40天。

小暑三候

小暑有三候，一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。小暑后，大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪。五日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小暑养生

小暑时节暑气正盛，天气炎热时人容易情绪激动、烦躁不安、心烦意乱、困倦乏力，而这易伤及人的脏腑。大家在自我养护和锻炼时要戒躁戒怒，保持心平气和，心情舒畅，让神经系统处于宁静祥和的状态，确保身心机能旺盛，以符合“春夏养阳”的传统养生原则。

另外，暑季是消化道疾病多发季节，饮食应以适量、清淡且富有营养为宜。可多吃炒绿豆芽，它有清热解毒的功效。还可常吃丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜以及淡水鱼、海带等，对身体都有益处。

小暑食黄鳝。以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用。黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病。

小暑已至

这几日

你感受到“炎值爆表”了吗？

中国气象局宣科中心（中国气象报社）出品

来源：新华社 中国气象报

视频制作：江苏省气象服务中心x中国气象报社

编辑：张琳皓

审核：段昊书