浙江新闻客户端编辑 王佳

热浪滚滚，今天（7月7日）是小暑节气，虽说还没入伏，但高温已经火力全开。

上午，杭州市气象台发布高温报告：受副热带高压影响，预计未来3-5天杭州市最高气温可达36-38℃，请注意做好防暑降温工作。

接下来的几天，杭州处于副热带高压边缘，午后雷阵雨仍然有发生的可能，但发生的具体时间和地点需要根据云团的实际发展情况来判断。10日前，多午后分散性阵雨或雷雨，雷雨时可伴有短时大雨到暴雨和局部7-9级雷雨大风。

但杭州气象台表示，等到了11日以后，连这样的午后雷阵雨也将销声匿迹。更扎心的是，到时由于地表热量不断累积，最低气温也会上升至29℃甚至接近30℃。不仅白天热，就连清晨也没有一丝清凉的感觉。

这一波持续高温来袭，大家一定要注意防暑降温。

高温天如何拥有好胃口

少吃油腻食物、多喝热水，同时，食用清淡的菜品可缓解酷暑带来的厌食症状。除了节制冷饮，还可以通过搭配与更换食谱来解决食欲不振的问题。

搭配适量的富含蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维等的食物。

经常更换食谱，巧用姜、醋、大蒜、芹菜、青葱等调料。

同时，可以多食具有生津止渴、清热泻火和排毒通便的瓜果，如冬瓜、苦瓜、番茄等。

如何穿衣凉爽又健康

在众多衣料材质中，丝是最适合所有人选用的夏季衣料。棉、麻属于普及性的夏季衣料，通常触感干爽，透气效果更好。

人们爱在夏季穿浅色的服装，殊不知浅色服装长期在紫外线的照射下，会导致皮肤损伤，红色或藏青色等深色服装则要安全得多。

图自视觉中国

中暑如何救治

要迅速脱离高温高湿的环境，最好马上到阴凉通风处休息，尽快除去患者全身衣物，便于散热，避免身体持续受到高温的刺激而加重中暑。

中暑时可以适当饮用一些淡盐水，用来补充身体流失的电解质，但是不可大量喝凉水。

可以随身准备好藿香正气水、人丹等预防中暑的药品。但中暑后应该及时就医，在医生的指导下合理用药，这样才能发挥祛暑的效果。

这些道路泊位暂停收费

日前，杭州市城管局发布《关于做好道路停车巡管员防暑降温工作的通知》。根据通知要求，超35℃这些时段，这些道路停车泊位暂停收费。

注：个别点位工作时间以实际情况为准

（综合自杭州天气、杭州发布、新华网、都市快报等）