到晓不成梦,思量堪白头多无百年命,长有万般愁世路应难尽,营生卒未休莫言名与利,名利是身仇

这首来自唐代杜牧的《不寝》把睡觉与压力写的感慨万千,译意指:到早上仍没入睡,让人头都白了人生在世不过百年光阴却有很长时间要在万般愁怅中度过这路应该很难走到头,谋生手段最终也不会停别再说啥名和利,名利才是自身最大的仇人。

古人睡不好都吟诗聊人生,各种情绪就连小编也快跟杜牧共情了所以呀,从古至今睡好觉才是天下第一大补“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫”睡觉质量好坏与人体健康有极大关系。

No.1最佳睡觉时间最佳时间为亥时(21～23点)至寅时(3～5 点)

指晚上21点睡下,早晨5点起床百岁老人的共同点就是亥时睡,寅时起但现代人很少能做到,你看大街上脸色红润的有多少男的基本油腻毛孔粗,女的有几个敢素颜若想长久睡颜姣好体健,就得早睡早起

午时(11～13 点)也安排半小时午睡，午睡被称为美容觉,养颜效果明显睡觉为养生之首,一夜不睡,百日难补睡晚伤肝气,最终因肝郁而引起各种疾病23点至凌晨1点为子时,人在睡眠中蓄养肝气子时不睡,肝疏泄失常,导致胆汁代谢不利造成供血不足,肝虚上不明目,血虚下不养筋形成目倦神疲、腰膝酸软之症,肝胆无形为青色子时不睡面色易返青、丑时未睡面色易铁青。

No.2睡觉房间务必关窗

传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗夏天热可关卧室门开空调把房间吹凉冲完澡关空调迅速睡觉凉爽空气可保持一个多小时人睡着了若中间热醒,再按此办法做一次

No.3晚饭不宜吃过饱

必然会造成胃肠负担加重紧张工作的信息不断传向大脑致使人失眠、多梦等久而久之,引起神经衰弱等疾病中老年人长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌会造成胰岛素B细胞负担加重进而衰竭,诱发糖尿病晚餐过饱必然有部分蛋白质不能被消化吸收在肠道细菌作用下产生有毒物质加上睡眠时肠壁蠕动减慢延长这些物质在肠道停留时间,可能促进大肠癌发生。

No.4常熬夜,多吃这些排毒素

有时因各种原因不得不熬夜怎样将熬夜对身体的伤害降低些小编告诉你多吃这些能有帮助哦海带海带中的褐藻胶可治疗动脉硬化阻止人体吸收铅镉等重金属和排除体内放射性毒素褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质有助于排除毒素物质,防止便秘的发生。

菌类如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇、人工菌等这些菌类含丰富的硒,常食用可降血压和胆固醇防止血管硬化、提高机体免疫增加体内免疫球蛋白含量兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

洋葱可促进肠胃蠕动,加强消化能力含有丰富的硫和蛋白质结合效果很好,对肝脏有益以洋葱为主的汤加入花椰菜胡萝卜、芹菜等多种高纤果蔬能分解体内积累的毒素,有助排便,滋润肠道。

莲藕有利尿作用,促进体内废物快速排出,净化血液冷热食用皆宜,莲藕榨成汁加蜂蜜调味直接饮用也可小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

睡眠神器解郁丸,它由宋代《太平惠民和剂局方》中千古名方“逍遥散”汉代张仲景《金匮要略》中传统验方“甘麦大枣汤”再独家创新加入“郁金,百合,合欢皮”研发而成。

柴胡、茯苓、当归、白芍甘草、小麦、大枣郁金、百合、合欢皮十种采自全国各地经典药材，具有柔肝止痛、疏肝解郁养血活血、清心开窍,调经止痛宁心安神、健脾和胃、养阴润肺除烦降燥、养心安神、补中益气疏肝柔肝养肝、养心安神、带来好眠千年古方与现代科技的创新结合疏肝理气还能让你睡得倍儿棒,喝酒应酬伤的肝痛经更年期,烦闷易怒等全没有了。

老话又说:“吃得饱,才睡得香”那是艰苦年代对食物的迫切如今却是“睡得香”,才“吃得饱”解郁丸能给您带去一夜好眠无梦,无烦,无汗,无扰长久疲倦在清晨睁眼的瞬间一扫而光“先睡得香、心情好、才吃得下饭”。