北方进入冬季，常会有皑皑白雪相伴。雪景虽美，但因雪后路面结冰导致摔倒的人也很多。一旦摔巧了摔大了，难免就会有扭伤甚至骨折的情况发生。

苏洋

张店区中医院主治医师

       医生告诉我们，摔倒导致的骨折，最易发生在四个部位。分别是：腕部、踝部、髋部、腰椎。如果发生髋部、腰椎这一类的骨折，建议马上积极治疗并且卧床休息至少2-3个月。

    在摔倒的时候，尽量护住头部，避免头部撞击。如果已经摔倒了，不要贸然起身，先轻微活动一下四肢，判断一下是否出现肿胀和骨擦感，如果感觉无法活动， 就不要贸然坚持，以防造成二次伤害，并及时求助。如果擦伤比较严重，建议就近到正规医院就医。

    不管是身强力壮还是身体需要格外保养的体质，不管是家里门外的都要小心走路，尤其是冬季更要主要避免摔倒让筋骨受伤。在食材上，对骨骼好的食物通常包括营养丰富的食材还是不少的。

    对于养护骨骼来说，需要足够的蛋白质，比如鸡蛋、牛、羊、鸡、鱼等，乳制品方面，如牛奶、酸奶等，豆制品，如豆浆、豆腐等，以及深海鱼类等，另外坚果类的如核桃、杏仁等可帮助保持骨密度。当然，保持骨骼健康还需要进行适当的日照，促进内源性维生素D合成，帮助钙吸收，同时进行强度适合的体育锻炼。