深秋时节，临近入冬，随着气温的不断下降，很多人的血压就开始升高或者不平稳起来。该如何让血压能平稳过秋入冬呢？南京市中医院老年病科副主任、主任中医师高曌提醒，生活饮食方面要牢记“淡、静、松、动、眠”5字口诀。

高曌介绍，高血压患者临床症状各有不同，常见症状包括头晕、头痛、耳鸣、胸闷、心悸、气短、恶心、乏力等症状。此外，高血压一般会伴发多种并发症，对患者的心、脑、肾、眼底及大血管等器官造成损害。如果双眼经常通红，甚至使用眼药水的情况下也无法去除，要警惕视网膜病变。尿液当中的泡沫增多，要警惕肾功能不全，经常性地出现胸部中央或偏左侧部位的疼痛与不适，要警惕心脏的问题。

如何平安过冬？专家认为，生活饮食方面要牢记“淡、静、松、动、眠”5字口诀。

淡，强调饮食要清淡。世界卫生组织建议普通人每天盐摄入量控制在6克以内。

静，长期烦躁，都可造成肝阳上亢，出现头痛、头晕等症状。秋冬季平稳降压应顺应自然界闭藏之规律。在寒冷的季节，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。

松，情绪与血压相关，要获得平稳的血压，情绪一定要真正放松，放松心情，有助于血压平稳。冬季平稳降压在精神调养上要做到控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。

动，大量研究显示，运动到位血压也能下降8-10mmHg。秋冬季不推荐游泳等易伤寒气的运动，男性患者可以打打太极拳，女性患者则可以练练八段锦。

眠，睡眠对血压的控制也非常重要。早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着过少过薄、室温过低极易感冒又耗阳气。

此外高曌告诉记者，在降压的中成药方面，桑蒺合剂是南京市中医院院内制剂，具有疏风平肝的作用，对高血压肝风内动等症状疗效明确。另外，阳气太盛，性情急躁者患者可以考虑天麻钩藤颗粒，身材肥胖型患者可以用半夏白术天麻丸。

【科普时间】

1.有无降压穴位推荐？

百会穴，位置：头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。风池穴，位置：颈后胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。曲池穴，位置：屈肘呈直角,肘横纹尽头处。

足三里，位置：外膝眼下3寸（大概四横指长度），距胫骨前嵴一横指处。涌泉穴，位置：位于足底，蜷足时足前部凹陷处。具体位置可以百度搜索查看。

2.血压高，没症状，可否不用药？

不可以，血压一定要控制在合理的范围，才能长期受益，减少心脑血管风险。

3.保健品能否降压？

老年人经常喜欢买各种保健品，老年人脏腑功能相对虚弱，保健品服用过多易出现肝肾损伤等问题，此外部分保健品是否与当前服用降压药有药物相互作用不能明确，建议勿自行服用过多保健品。

4.血压平稳了能否停药？

不能，血压是因为药物控制，所以平稳了，建议长期规律服用。若出现血压偏低等情况，建议就诊调药。

扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖 通讯员 张明 莫禹凡

编辑：徐郁华