“坚持健身5年，我明显感觉整个人的精气神儿都不一样了！”近日，记者见到63岁的王振华时，她充满阳光和自信。

走进健身房练习器械，这是很多老年人想都不敢想的事儿，而王振华不仅敢想、敢做，而且收获良多。记者前来串门，揭开了她的“逆生长”秘诀。

01 才四十出头的她 曾被人问“是不是被返聘的”

一头利落的短发，一副精致的金边眼镜，王振华确实不像60多岁的人，这是她给记者的第一印象。

王振华是从我市供电部门退休的。41岁时，她在老城片区当抄表员，每月总有一段时间穿梭在大街小巷，往返多个小区抄表，忙得脚不沾地。

“那时候，我要忙工作，还要照顾家庭，疲惫得很，有不清楚我年龄的居民问我是不是快该退休了？”她笑着说，对方一句无心之问，让她感到很失落。又过了一两年，有人甚至问她是不是被返聘的？这更让王振华哭笑不得。

对此，王振华也进行了“反思”：或许是自己在生活中逐渐失去自我，才让岁月的痕迹过早呈现。

“过去，我每天素面朝天、不爱打扮，不是围着老公、孩子转，就是围着灶台转，可能因此看起来显老。”王振华回忆，30多岁时，一次她带孩子到爱人单位，晚上回到家，爱人说有同事好奇地问他“你媳妇儿比你大几岁”。“其实，我爱人比我还大4岁呢！”提起这段经历，王振华笑了。

王振华不喜欢社交，退休后的头两年，心里突然没了着落，有段时间经常失眠，就医后被诊断为心律失常，靠中药调理了一年多。“妈，你这光吃药不行，还得加强锻炼。”儿子很快为她办了张健身卡，并购买了80节私教课。

2018年，王振华第一次走进了健身房。

02 通过器械训练 她练出了“小蛮腰”

“在健身房里，和我同龄的人还真不多。”王振华说，专门请私教练习器械的老年人更是少之又少。

在健身房，与王振华同龄的只有保洁员。对方看到她刻苦训练，曾直言：“姐，您这是何苦呢？”王振华则开玩笑说：“你别说，我这还真是花钱买罪受。”

玩笑归玩笑，实际上王振华乐在其中。“我一周上5节课，后来干脆又续了80节课。很多人认为锻炼身体走走路就行，但我感觉还是有所不同。”她说，起初她也担心承受不了训练强度，但事实上，教练根据她的年龄和身体状况量身制订了训练方案，并指导她进行肩部、背部、腿部、腹部等针对性器械锻炼，动作、强度等量力而行、循序渐进。

其中，当然有付出和汗水。“我记得刚开始练习下蹲和特定动作行走训练时，我回家上下楼梯，肌肉酸痛得腿都打不了弯儿。”王振华说，这是长期缺乏锻炼所致，大概一周后就缓解了。

坚持锻炼，对王振华增强核心力、平衡力等大有益处。后来即使不再上课，她也坚持到健身房“打卡”，上跑步机、分组练习器械，每次锻炼一个多小时。慢慢地，“小蛮腰”练出来了，腿变细了，身上也有劲了，再加上健康饮食，她感到整个人的精神状态越来越好。对此，亲友们由衷地赞美，她听了心里也美滋滋的，在收获健康的同时重拾了自信。

03 挑战自我 她打算坚持健身到80岁

“妈，以后咱专挑年轻人的款式穿！”看到王振华的变化，儿子继续鼓励她。王振华身高1.58米，现在体重基本保持在50公斤左右，过去她不爱穿裙子，如今购买了好几件旗袍，以前很少逛街，现在却勇于挑战潮流款。

对于老年人走进健身房，王振华也分享了自己的经验。她说，老年人健身重在找到适合自己的方式，不宜盲目锻炼。首先，锻炼之初最好有专业指导，以免意外受伤。其次，坚持才能有成效。

王振华坚持锻炼的信念源于三点：一是儿子的孝心和鼓励，她不想辜负；二是缓解此前失眠的病情，她从心底里认可健身是对自己身体有益的事；三是她认为人应该把健康放在首位。

如今，活出自我的王振华容光焕发，“年轻”都写在了脸上。“听说家附近也要建设社区健身中心了，到时候我就去那儿锻炼。健身这件事儿，我要坚持到80岁！” 她笑着说。

■记者手记

采访当天是个阴雨天，王振华“治愈系”的笑容却如同阳光，很有感染力。她说，年轻态既是身体状态的年轻，更是心态的年轻。对于容颜易老的女性来说，懂得取悦自己、关爱自己，才能活得 “元气满满”。

洛报融媒记者 谢娜娜

来源：洛阳日报2023年4月27日 第A11版