春天是万物复苏的季节，此时小儿生长发育最快，研究认为，孩子的生长发育有显着的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。

《黄帝内经》云“春三月，此谓发陈。天地以生，万物为荣。”春季人体新陈代谢会变得旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，生长激素分泌也较其他季节旺盛。因此，春季是孩子不容错过的长个好时机。

中医认为，从开春至初夏，是自然界少阳之气生发之时，应当顺应阳气升举之势以养阳。中医有哪些促进长高的好方法，一起看看吧~

“修本安元”小儿推拿

“修本安元”小儿推拿技术是以广东省名中医、我院中医科主任高修安学术思想为指导建设的“修本安元”小儿推拿体系，通过特定手法来调理脏腑功能、增强脾胃，提高抵抗力、改善睡眠等，有效促进儿童的生长发育。

1 . 捏脊

用拇指桡侧缘顶住脊柱两侧皮肤，食、中指前按，三指同时用力提拿皮肤，双手交替捻动向前；或食指屈曲，用食指中节桡侧顶住皮肤，拇指前按，两指同时用力提拿皮肤，双手交替捻动向前。需作直线前进，不可歪斜。操作时，可捏三下提拿一下，称之为“捏三提一法”。

本法具有调阴阳、和脏腑、培元气、强身体、健脾胃、通经络、行气血等作用。每天睡前给孩子捏3到5遍，对调理孩子消化系统，增强抵抗力有好处。

2 . 揉按涌泉穴

双手搓热后，掌心置于涌泉穴搓揉，具有调补脾肾，交通心肾，帮助睡眠的功效。还可以点揉涌泉穴，用指尖用力揉涌泉穴。每天揉3-5分钟。

3 . 按足三里

每天按3-5分钟，足三里是人体重要穴位，按摩足三里穴位有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

4 . 揉板门

板门穴为小儿推拿里的穴位，位于大鱼际的中点。揉板门能健脾和胃、消食、运达上下之气，增强消化功能。每天揉3-5分钟。

助长增高穴位贴敷

助长增高穴位贴敷由广东省名中医、我院中医科主任高修安创立，具有激发人体阳气，增强脾胃、补肾安眠，助长增高的作用。

足浴

中医认为沐足具有活血通络、提升阳气的作用。另外，睡前沐足还具有一定的助眠作用。我们知道生长激素在夜间10点到凌晨1点左右分泌最旺盛，良好的睡眠对于儿童生长发育十分重要。

中药足浴，是医生通过辨证，结合患儿体质特点，开出中药沐足方。用法：沐足中药煮沸5-10分钟后关火，倒在足浴盆中，兑适量凉水至合适温度，水量没过内踝上3厘米为宜，时间每次15-30分钟。

食疗药膳

春夏季，儿童室外活动量大，需要的营养多，同时消化和吸收功能增强，进食量增加。因此，家长应利用这个大好时节给孩子科学合理地调养，让小儿吃得更科学，成长更健康。

1 . 增加钙、磷矿物质摄入，促进骨骼生长

经过一个冬季，小儿外出减少，此时易缺钙，加之春季生长发育加速，钙的需求量增加，另外钙、磷是骨骼的主要成分，因此可多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

2 . 可适当进食一些“辛味”之品

中医讲春天的特点是“生发”，在春季，尤其是岭南地区回南天时节，湿气重，容易使人困倦、乏力、食欲不振，“辛”具有能散、能通的作用。可适当食用一些花椒、姜、蒜、葱等食物。家长要注意，由于小儿稚阴稚阳，辛味之品又不可摄入太过，过犹不及。

3 . 适合春季食用的药膳

对于小孩子来说，吃药总是困难的，这里有几款药膳请收藏好，适合春夏季节，不仅营养丰富，还可以健脾祛湿，开胃助生长。

（1）赤小豆鲤鱼汤

配方：赤小豆100克，鲤鱼250克，蒜头、陈皮、姜片、盐少许。

做法：赤小豆、鲤鱼洗净，同放瓷罐内，加水500毫升，武火隔水炖烂。

功效：健脾、益肾、祛湿。

（2）淮山芡实粥

配料：淮山药、芡实、白扁豆各50克、粳米100克、植物油、精盐各适量。

做法：将粳米洗净，用少许精盐腌拌，放入沸水中先熬。把淮山药、芡实、白扁豆用水稍浸过，去杂质洗净。再将粳米、淮山药、芡实、白扁豆放入锅内同煮，待粥成时，加植物油、精盐调味即可。

功效：补益脾胃、养心安神。

（3）茯苓陈皮饮

配料：茯苓5克，陈皮2克，山楂3克，麦芽5克。

做法：茯苓、陈皮、山楂、麦芽洗净，浸透，放入水锅中，煎20分钟后关火，代茶频饮。

功效：健脾开胃利湿。

决定孩子最终身高的因素包括遗传因素和后天因素：遗传因素如父母的身高影响，约占70%；后天因素包括儿童营养、运动、睡眠、疾病影响等，约占30%。良好的生活习惯，充足的睡眠，规律的运动（摸高、跳绳、打篮球等），都是有利于身体生长的。特别是生长激素，其在晚上深睡眠的22点到凌晨1点分泌最高，小朋友一定要在22点前睡觉哦。

父母遗传身高简易计算公式：男孩：（父亲身高+母亲身高+13）/2；女孩：（父亲身高+母亲身高-13）/2。单位均是cm。

0-18岁男、女儿童青少年身高、体重标准差单位数值表（点击看大图）

【佛山妇幼中医科简介】

佛山妇幼中医科是广东省妇幼保健机构中医药工作示范基地创建单位，是全省5家入选单位之一。中医传统疗法在佛山地区享誉一方，成为我院妇幼的特色品牌。设有中医科门诊，新城和禅城两大院区均设有门诊；新城院区设有中西医结合病房，位于我院新城院区3号楼7楼，占地面积约1500平方米，设置床位45张，设置妇科组和儿科组两个治疗小组，可为住院患者提供数十种中医适宜技术服务，如耳穴压豆、穴位贴敷、“修本安元”小儿推拿、针灸、推拿、火龙罐、火龙灸、隔姜灸、中药封包等。

【医生介绍】

邵彩林  医师 医学硕士

主要从事儿科呼吸道疾病及肾病相关研究，擅长中西医结合诊治儿童常见疾病。儿童咳喘、反复呼吸道感染、肾炎、肾病综合征、厌食、遗尿、腹泻、便秘、多汗、过敏性紫癜等。同时擅于运用外治法治疗儿童常见疾病。

来源：中西医结合病区儿科组 邵彩林

编辑：宣教科全媒体编辑部

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