强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱、脊柱旁软组织及外周关节，可伴发关节外表现，严重者可发生脊柱畸形和强直。除了药物治疗，还应该重视保持正确姿势和合理的体育锻炼。研究表明：强直性脊柱炎患者（“强友”）进行规律的适度锻炼，可以减轻关节疼痛，改善关节功能，增强心肺功能，改善生活质量。适度运动对的强友的疼痛、社会功能和精神健康的改善都有裨益。

然而在生活中，部分“强友”会问：强友日常应当如何锻炼？如果经常感到疲劳，没法坚持锻炼怎么办？

选择感兴趣的运动

“强友”应当在医师的指导下选择感兴趣的运动作为日常锻炼，兴趣让人行动起来，在运动中逐渐获益又进而促进运动的持之以恒，从而达到长远的获益。结合病情选择八段锦、太极拳、游泳、水中锻炼操以及康复医师指导下的柔韧性训练、肌肉力量训练、伸展训练、关节功能训练和呼吸训练等。

分阶段进行锻炼

对于“强友”来说，运动应该是循序渐进，避免操之过急。急性期建议患者多卧床休息，可配合物理治疗、针灸治疗，也可适当地在床上配合缓和的动作来增加活动度并减少不适；慢性期，疼痛较轻的时候，锻炼应该由较小强度、较短时间开始，慢慢过渡到自身能耐受的最大程度。

根据自身情况调整运动方式

保持对选择的运动方式与运动节奏的观察体会。如运动时或运动后出现疲劳或酸痛，但经短时间休息可缓解，则该运动量基本合适或可稍减量；若运动后新增加的疼痛持续并未得到缓解时，或运动后汗出过多，则应调整运动量或运动类型、暂行休息、避免汗出受风。“强友”要根据自己的情况锻炼，不要盲目追求动作的幅度，以免造成损伤。锻炼过程记住一个基本原则：不宜过度锻炼、疲劳锻炼。建议“强友”参加患者病友会或患者交流群。“强友”在的病友会中相互交流分享、相互鼓励，以此提高彼此的行动力。

适当配合中医治疗调节体质

如果经常感到疲劳，没法坚持锻炼怎么办?从中医体质的角度来看，“强友”感到疲惫乏力而无法坚持锻炼的患者，这可能是气虚体质的表现，建议在中医师评估与指导下予以中医药调和体质。

专家介绍

黄清春

广东省中医院风湿病科主任，主任医师、医学博士、博士后，博士研究生导师、博士后合作导师。

擅长中西医结合治疗类风湿关节炎、痛风、系统性红斑狼疮等风湿免疫性疾病。

应诊时间：

广东省中医院大德路总院：周三8:00-12:00，周五14:30-17:30（类风湿关节炎慢病门诊）

广东省中医院大学城医院：周二14:00-17:00

专科介绍

广东省中医院风湿科经过30多年的建设，目前中西医结合诊疗水平过硬，综合服务能力较强，行业学术地位较高，现为国家中医药管理局中西医结合风湿免疫学重点专科，广东省中医药管理局重点专科，中国中医医院最佳临床型风湿病专科。

专科在中国工程院刘良院士领衔下，以解决风湿免疫病“防-诊-治”临床关键科学与技术问题为导向，形成了一支集临床与基础，医疗与护理，中医与西医，中医与中药、具有国际先进水平的人才队伍。围绕类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎、系统性红斑狼疮、骨关节炎、硬皮病、皮肌炎及肌炎等风湿免疫疾病进行了深入的临床和理论研究，通过守正创新的中医药发展理念，在继承全国名中医焦树德、国医大师朱良春、李济仁的学术理念下，结合岭南地域特点开发了一系列特色的中药内服和外治疗法，学术和综合服务水平均位居全国中医院前列。

专科团队擅长风湿免疫疾病的早期防治、达标管理、预防复发等核心治疗环节。专科中医特色鲜明，开展了督灸、腕踝针、雷火灸、火龙罐等二十余项中医外治疗法，同时还开创了“免疫三氧在风湿免疫病多种应用”、“风湿与疼痛三联序贯疗法”等特色诊疗技术，对多种难治性风湿免疫疾病及软组织关节疾病效果立竿见影，为患者提供了多元化、个体化、温暖化选择的中西医结合优选诊疗方案。

供稿：广东省中医院风湿科

执行编辑：吴远团

审核校对：庄映格

责任编辑：宋莉萍