武汉晚报7月16日讯  7月16日，千人竞渡引发万众瞩目。生在长江边，家住东湖畔，爱游泳是武汉人的天性。户外游泳有哪些注意事项？发生危险怎样应对？武汉市急救培训中心主任乐薏进行了详解。

户外游泳做好这些准备

首先，野外水域水情复杂，不要在立有“禁止游泳”“水深危险”等警示标志的区域游泳，不要在不熟悉的水域游泳，不要在水草丛生的区域游泳。野外游泳一定要结伴而行，未成年人要在监护人陪同下活动，建议佩戴充气浮漂下水。

不要在空腹和饱餐后下水游泳，空腹游泳容易使人虚脱，饱腹后胃肠负担加重，游泳容易产生消化道不适症状。建议饭后至少1小时以上再游泳，当餐不要吃的过饱，如果游泳时间较长，可随身带一些巧克力、坚果等高热量食物作为加餐。

下水前一定要做热身运动，在岸边浅水区逐步适应水温再游泳，避免抽筋和肌肉韧带拉伤。不要在大汗淋漓后立即入水，不要远离岸边游泳。在水中发生小腿抽筋现象，应保持镇定，用手握住抽筋侧脚趾，用力向身体方向牵拉，即可快速缓解抽筋现象。

人在水中会加速散热，游泳的时间不要太长，最好控制在两小时以内。游完泳，用清水清洗眼睛，如耳道内有水，一定要清理干净，然后洗个淋浴，减少感染结膜炎、中耳炎、皮炎的几率。

发生危险时这样应对

发现有人溺水，不少人会采取倒挂姿势将溺水者胃部及肺部的水控出，这是一个常见的认识误区。

乐薏介绍，由于溺水时人体本身的保护反射，会出现“喉部痉挛”状态，也就是呼吸道直接在咽喉部位关闭，因此多数溺水者的呼吸道或肺部并不会吸入太多水，但“喉部痉挛”会导致氧气无法进入，这才是最需解决的问题。

那么，怎样才能有效施救？乐薏介绍，首先，大声呼救请求周围群众的援助。同时应尽快拨打119、110、120电话。

在专业救援到来之前，可以利用竹竿、树枝等延伸物，抛送球、绳子、瓶子等漂浮物进行救援，也可以利用大型浮具划过去，例如船、救生圈、浮木等等。不建议非专业救生人员下水救援，也不推荐多人手拉手下水救援，由于人手的握力有限，因脱手导致施救者溺毙的事件时有发生。

溺水者被救上岸后，应轻拍其肩膀，大声呼唤，并且观察其胸部起伏，根据溺水者的状态采取不同急救措施：

如果对方清醒、有呼吸，应为溺水者加强保暖，陪同等待救援人员或送医院观察。

如果对方昏迷、有呼吸，应为溺水者清理口鼻异物，稳定侧卧位，等待救援人员。注意密切观察呼吸情况，如果呼吸消失需立即进行心肺复苏。

如果对方昏迷、无呼吸，应迅速为溺水者清理口鼻异物，将其气道打开，进行人工呼吸和胸外按压，并持续复苏至患者呼吸脉搏恢复或急救人员到达。（记者杨娟娟　通讯员徐步安　李爽）

【编辑：余丽娜】