在中医养生的宝库中，有一项古老而又有效的方法备受推崇——拉筋。这项养生法则源自《黄帝内经》，那是在2500多年前，智慧的古人就已经明确记载下来：“骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年”。这句话不仅指出了骨骼和筋脉的健康关系，还披露了拉筋对于延年益寿的重要作用。

在后来的《道家养生论》中，关于拉筋的作用也得到了更深入的解释。其中提到了十二筋经的走向与十二筋络的相通关系。筋脉受到束缚或僵硬，就会影响经络的通畅，导致疼痛。而拉筋的实践，正是为了柔软筋络、促进血气流通。通过拉筋，我们可以改善筋脉僵硬引起的腰膝、四肢疼痛，以及各处的麻、涨等不适，让身体舒适自在。

拉筋作为一种简单易学的保健方法，适合闲暇时进行。许多人在日常生活中常感到腰颈酸痛，手脚麻痹，或是出现小状况，其实这很可能与筋脉的不通畅有关。从中医的角度看，这是“筋缩”的表现。通过每天花上几分钟来进行拉筋，能够促使血脉通畅，减轻身体不适，让病痛远离。

然而，拉筋时需要注意循序渐进，切忌急于求成。不同的身体状况需要不同的拉筋方式和幅度。选择适合自己的动作，坚持下去，会取得更好的效果。

来源：八闽中医说