你有没有这样的状态，每次想静下心来做一件事，却总是想东想西。工作的时候想着午饭吃什么，吃饭的时候想着工作做什么，学习的时候不时拿出手机玩一玩，有时间玩手机的时候又觉得应该学习。很多时候都觉得自己做事情没效率，很容易分心，不仅工作没做好，连吃饭也吃得不够香了。

我们的焦虑来源于我们的不专注，觉得做一些琐事浪费时间，但是又没有足够的注意力去努力做一件事。但如果我们能够专注地做一件事情，焦虑也会得到缓解，甚至还能收获意想不到的惊喜。

庄子曾说过:“用志不分，乃凝于神。”用心专一，才能使精神集中。喻指做任何事情，必须专心致志，全神贯注，方有所得。

许多人急功近利、心浮气躁，对什么事都只维持三分钟热度，结果往往是浅尝辄止、半途而废。这样颇为可惜，一个人的精力是有限的，如果全身心专注于一个方面，单点突破，最终很可能就会达到“守少则固，力专则强”的效果。

周恩来总理曾说过：“宁精勿杂，宁专勿多。”很多在某一领域获得成绩的人，都是在一段时间内，排除一切干扰因素，专心致志的全力去做自己喜欢的事、期待的事。

许振超专注于码头集装箱装卸，在平凡的岗位干出不凡的业绩；屠呦呦专注于一株青蒿，历时40年、历经上百次失败，终获成功得诺奖；比利时画家雷杜德，一生都专注于画花卉，整整20年，他记录了170种玫瑰的姿容，绘成《玫瑰图谱》，他画的玫瑰成为巅峰，至今无人能够逾越。

生活中，我们的周围有很多该做的事，但我们应该摈弃杂念，专注于一件事。注意力是人生最宝贵的财富之一，不要一次做很多事情，很多时候，一次做很多事情并不能产生很大的成果。

如何才能提高专注力呢？给自己设置任务完成的截止日期或具体时间，让自己感受到压力，即便只是小事，这种“截止时间”也会让人更加专心；给自己设定一个具体的目标，制定出详细的计划，明确的使自己知道自己应该怎么完成目标。这样更容易进入积极专注的状态；给自己设置一个奖励，奖励可以刺激身体分泌多巴胺，可以提高我们的专注力。

王阳明曾说：“道，大路也，外是荆棘之下蹊，鲜克哒矣。是故专于道，斯谓之专；精于道，斯谓之精。”

马克·吐温说过：“只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己感到吃惊的成绩来。”

越是艰难低谷的时候，越要对自己期待的事情保持专注。当你想做一件事，就马上去做，不要思前想后，去专注地投入。从心底里重视或者想要做某件事，当你想真的要去到哪里，全世界都会为你让路。