虽说宝宝是有苗不愁长，但家长们无一例外，都希望孩子的身高能更加有优势。 

每天看着自己的宝宝，总觉得没啥大变化，再对比别人家的孩子，更觉得自家宝宝长得慢、长得矮。

今天，来和大家说说孩子的身高到底多少才算达标，介绍下可以让宝宝的个头再往上窜一窜的办法。

图片来源：站酷海洛

孩子身高多高才正常？

很多家长觉得自己家娃长得慢，其实大部分情况下都是主观猜测，每个娃的发展趋势都是不一样的。

不同月龄宝宝的身长（2 岁以下）/身高（ 2 岁以上），大家可以参考下面的《世界卫生组织 0～2 岁身高-年龄生长发育标准》，区分了男孩和女孩，点击图片可以查看大图或保存。

图片来源：

世界卫生组织 0～2 岁身高-年龄生长发育标准（男孩，cm）

图片来源：

世界卫生组织 0～2 岁身高-年龄生长发育标准（女孩，cm）

如果宝宝的身长/身高处于生长发育标准的 3 百分位～97 百分位之间，而且近期生长没有大幅度的波动，都属于正常范围内。

什么情况下要去看医生？

图片来源：图虫创意

首先，当宝宝的身长/身高低于生长发育标准的 3 百分位，或高于 97 百分位时，不代表一定有问题，这种情况让医生评估一下，不需要太过焦虑。

其次，生长速度同样重要。如果身高波动超过 25 个百分位，需要和医生共同关注，密切监测，排查常见疾病，指导营养；超过 50 个百分位，叫生长异常，需要积极寻找原因。

比如，一个男宝宝 5 月龄的身高处在 95 百分位， 7 月龄的身高处在 70 百分位，波动超过 25 个百分位，需密切关注，1 岁的时候如果处在 40 百分位，波动超过 50 个百分位，则是生长异常，需要积极寻找原因。

有些家长会觉得，利用增长速度来判断孩子的身高，会不会不够及时？除了每月的增长速度以外，生长曲线是非常好的记录孩子身高变化的工具。

利用这条线，家长可以一目了然地知道宝宝的生长是涨了还是跌了。具体办法可以点击文末阅读原文了解。

图片来源：图虫创意

孩子身高增长过快过慢，主要有以下三个原因：

1. 遗传：如果父母两人都很高或偏矮，孩子也可能比同龄人高／矮。

2. 营养：婴幼儿期生长迟缓大多数跟营养有关，喂养不当会造成孩子生长迟缓，而营养过剩则会导致孩子肥胖。

3. 激素：部分生长过慢可能是生长激素分泌不足导致的，也可能是先天性甲状腺功能减低，甲状腺素缺乏导致的，但这些孩子除了身材矮小，还有智力低下等问题；暂时性的生长过快也可能是性早熟。

不管是什么原因，都需要医生来进行诊断，别自己瞎做判断，也别盲目采取等等看的观望做法。

做好这 3 点，宝宝长更高

图片来源：图虫创意

宝宝的身高属于七分天注定，三分靠打拼，虽然遗传占有很大的决定因素，但后天的努力也能有提升的作用。

想要孩子追赶型生长，爸妈们可以从这几个方面来帮助孩子长高。 

1

营养充足均衡

让宝宝吃得好，宝宝才能长得好。

添加辅食之前的宝宝，保证每日奶类的摄入量对生长发育至关重要。6～12 月龄的宝宝每日饮奶 600～800 mL，1 岁后辅食以外要保证每日 300～500 mL 的饮奶量。

添加辅食从少到多、从细到粗、从稀到稠、由一种到多种、注意营养搭配要全面均衡。定时、定点进食，养成规律、良好的进食习惯和行为。饭菜多样化，注意色香味，刺激宝宝食欲。

保证营养素的全面之余还要注意补充维生素 D，每日 400 IU 以上的维生素 D 能让孩子有更好的钙吸收，避免缺乏导致的 O 型腿等造成视觉上的矮小。

2

合理运动

在保证营养供给充足的前提下，科学合理的运动锻炼可以平衡全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积；另外也可以刺激生长激素的分泌，从而使遗传潜力得到最大限度的发挥。 

1 岁以内的宝宝建议以主动和被动运动相结合。比如 0～３个月的宝宝可以训练抬头、3～5 个月的宝宝可以练习翻身、5～8 个月左右鼓励爬行等；

2～3 岁的宝宝平衡能力和自我保护能力都比较差，可以选择一些简单的运动，例如爬行、快步走、拍球等，提高运动协调能力。

再大一点的宝宝还可以选择跑跳、球类等户外运动。

图片来源：站酷海洛

3

充足睡眠

睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用。

0～3 个月宝宝每天大概要睡 13～18 小时；

4 ～11 个月的宝宝每天需要睡 12～16 小时；

1～2 岁为 11～14 小时；

3～4 岁需要 10～13 小时。

生长激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后 1 小时左右达到高峰，所以建立有规律、充足的睡眠对于长高很有帮助。

要注意的是，睡得早晚影响不大，只要孩子醒来精神状态很好，那就不影响生长激素分泌，就不影响身高。

每个宝宝都是独立的个体，家长们不用特意和别人家的孩子去比。生长发育标准也只是作为一个参考，不是绝对的数值。

偶尔有小波动别太紧张，但如果出现了我们上面所说的两种情况，就要及时带宝宝去检查啦！

本文专家

专家姓名

合作专家

北京协和医院内分泌科博士

范运柱

审核专家

丁香诊所 儿科主治医师

徐莹

审核专家

天津和睦家医院 儿科主治医师

策划制作

监制：阿童木