作者 | 伯翰

学堂君常常有这样的想法：

“我要是能在一年内就学完获得学位证需要的的所有课程就好了！”

“我能不能用几个月的时间掌握一种新的语言？”

“怎么才能同时掌握多种专业技能呢？”

或许看到这里时，你笑着叹了口气——这些完全是不切实际的梦想啊，我只是一个普通人。

可是，你听说过Scott H. Young吗，他曾完成了多项常人看来不可能的任务：

10天搞定线性代数；

1年完成麻省理工学院4年33门课程并顺利毕业；

在1年中游历4国并掌握当地语言（西班牙语、葡萄牙语、韩语和中文）

……

是什么样独特的个人天赋或特殊技巧促使他达成了这些我们无法企及的目标吗？Scott将他成功挑战以上高难度学习项目（他称之为“超级学习”）的方法总结成了9条学习原则：

下面，让学堂君来浅讲一下这九条原则——

1、元学习：首先绘制导图

在你开始一个超级学习项目之前，你首先要去了解这门课程是如何运作的，学习者必须掌握什么样的技能和信息，能够更有效地掌握哪些方法（做到这些，你才能更好地规划你的超级学习项目）——这时我们就需要进行元学习。

元学习的研究由三部分组成：“为什么而学”、“学什么”、“怎么学”。你要在一张导图上列出你学习的目的、你需要学习的内容以及你决定采用的学习方法。完善对这三部分的理解，便形成了一张地图，告诉你如何到达目标而不迷路。

2、专注：磨刀不误砍柴工

当你完成元学习之后，你需要面对的下一个问题（也是人们在学习中经常遇到的问题）就是：专注。人们总是在与专注力进行斗争——

如何开始专注，解决拖延？

如何持续专注，减少分心？

当你想解决拖延的时候，你需要找到你拖延的原因——是有更紧急的事情，还是单纯厌恶手头的这件事？一旦你认识到自己的拖延倾向，就可以根据自己的情况采取措施来抵制这种冲动。

如果你想要减少分心，就要选择恰当的注意力持续时间，并屏蔽或尽量减少干扰源。

除此之外，如果你想提高专注度，请先明确你完成到了任务学习的哪一步，并从小的事情上开始提高专注度。比如试着静坐半分钟，然后是一分钟、两分钟。随着时间的推移，你的几分钟坚持就会变得足够强大，足以抵消分心的影响。

3、直接：勇往直前

“直接”指将学习理论与实际的使用情境联系起来，在大量实践中获取经验、在“用”中学，而非沿袭传统课堂所青睐的间接学习——指学习时所用的方法与最终的应用相去甚远，花大量时间解决高度理想化的问题。

虽然当前的教育模式让我们习惯了间接学习，但是直接学习仍旧是更“有效”的学习策略，它让我们能够将在特定环境下学到的知识应用到新的环境中，而这是在间接学习的模式下很难发生的。

4、训练：攻克薄弱环节

为什么要进行训练，也就是反复练习？这是因为学习的过程中，某些步骤会形成瓶颈，限制你熟练掌握整体技能的速度（Scott称之为“限速步骤”）。

在Scott看来，超级学习者经常使用他称之为“先直接学习后反复训练”的方法。

第一步是尝试直接练习这个技能，弄清楚在何时使用、如何使用，并在练习时尽可能接近理想状态；下一步，在直接练习之后，找到整个过程中影响整体速度的步骤（限速步骤）并对其进行分离；之后再回到直接学习中，整合所学的知识和技能。

当然，在训练的过程中，你也需要面对这些困难：弄清楚在当前时段需要训练什么内容；如何设计出能够提高的训练项目；反复训练某项子技能很艰难，而且令人不快。想解决这些的话，你就需要亲自去《超级学习者》中寻找答案了。

5、检索：以测促学

在复习的过程中，我们常用的方法是背诵概念、使用思维导图或反复复习课文，但这些都是比较低效的复习方式。那么，怎样才能高效复习呢？

Scott认为，最有效的复习是自我测验，也就是检索已有的知识。

自我测验有两方面的好处：一是有利于将知识从原有的情境应用到其他情境，即“迁移”；二是检索能够给予个体及时的反馈，让你意识到各方面知识的掌握情况。

只要检索的方向是对的，越艰难的检索将带来越好的学习效果。因此在自我测验中，不必在无法完整想起所学内容时过分担心，你遇到的提取困难可能正体现着你的进步。

6、反馈：不要回避负面评价

超级学习与传统学习方法之间的区别，往往在于所提供反馈的即时性、准确性与强度，也就是反馈是否及时、是否与学习内容和效果紧密相关、反馈内容的多少。

但是，反馈并非越多越好，至关重要的是反馈的类型——

第一种反馈是结果反馈，它能够给你提供学习的结果（对或错）；

第二种反馈是信息反馈，它能够给你提供错误的原因（为什么错了）；

第三种反馈是纠错性反馈，它能够告诉你怎样解决错误。

显而易见，在过程中最重要的反馈是纠错性反馈。因此，当面对反馈时，我们既要小心反应过度（害怕反馈会阻止你提升），也要小心对反馈意见使用不当。

7、记忆：别往漏水的桶里加水

为什么我们在学习的时候会遗忘所学的知识呢？心理学家给出了三个答案：

1、衰退说：认为遗忘是记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱，以至于最后消退的结果；

2、干扰说：认为遗忘是在学习与回忆之间，受到了其他刺激的干扰。一旦干扰被排除，记忆就能恢复，而记忆痕迹未发生任何变化。

3、提取失败说：认为遗忘是在提取有关信息时，没有找到适当的提取线索。

那么，我们要怎样做才能尽量减少遗忘的影响呢？首先，可以根据艾宾浩斯记忆曲线进行间隔性的重复记忆；其次，可以通过多次重复提高对知识的掌握程度，做到成竹在胸；最后，可以采用图片来辅助记忆（比如APP“百词斩”的记忆方式）。

8、直觉：在形成直觉前要深入思考

我们在解决问题的时候，可能会将注意集中于问题的表面特征。但是，仅仅去纠结问题的表面特征，有时候与解决问题的正确步骤风马牛不相及。这时，我们就需要依靠直觉来寻找解决问题的正确方案。

怎么培养直觉？你需要知道的是，直觉往往是从解决难题的过程中获得的，因此不要轻易放弃难题，而是对其深入思考。与此同时，Scott认为，通过证明来理解问题有助于直觉的形成；除此之外，他还提到，在解决难题的时候，你应该选择具体的例子而非抽象的概念。

9、试验：跨出舒适区去探索吧

Scott认为，试验是精通的关键。在他看来，在成长型思维模式下，你被认为可以积极提高自己的学习能力，这鼓励你看到改进的机会和潜力；在此之上，试验性思维模式则通过执行某项计划来实现结果的改进。

我们可以通过以下三种类型的试验来实现对未知的探索——

1、资源试验，即你所拥有的学习方法、材料与资源；

2、技能试验，即你接下来该学习什么；

3、风格试验，即你希望培养什么样的风格。

在试验的过程中，你能够感受到超级学习项目在不断向前推进。

当你将这九条原则应用到超级学习项目中，你会发现，你与那些看起来不切实际的目标之间的距离在一点点地缩小。《超级学习者》为我们挑战自我，超越界限提供了新的可能。

“

专栏君

篇幅宜人性：★★★★

趣味可读性：★★★★

科学严谨性：★★★

想看看其他超级学习者创造了怎样的奇迹吗？想再多了解怎么挑战自己的“不可能”吗？跟学堂君一起来读《超级学习者》吧，你的潜力是无限的，通过进行自己的超级学习项目，你会迎来新的自己。

赠书活动

你有过看起来不切实际的想法吗？在留言区告诉我们吧，截至2022年7月13日（周三）中午12：00，大学堂编辑部会在留言点赞数最高的前8条评论中，选出最棒的3条评论，每位评论者可以获赠由华章心理提供的《超级学习者》一书。

作者丨伯翰

编辑丨水金z

美编 | N

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