我们居家的时候，一般都会备有一个药箱，里面存放一些可以缓解生理病痛的常用药。

那么，当我们的心理或情绪出现不适的时候，你都有哪些缓解的办法呢？

最近，我在网上看到一个词叫“心理药箱”，我觉得这个形容还蛮生动的。

我想，我们每个人都需要这样一个“心理药箱”，把适合自己的情绪治疗办法都存放在里面。

心情不好的时候，打开这个药箱，很快就能找到让自己好起来的办法。

你的“心理药箱”里都会放些什么呢？

今天，我们收集了一些答案，希望其中一些对你有用的办法，可以被你放进你的“药箱”。

方便在你需要的时候，随时取用。

我发现，整理周围的环境能让我很快得到正向反馈。

每次心情烦躁不安的时候，我就会开始打扫卫生。

比如，工作效率很低的时候，我会先放下手头的事情，开始整理工位。

看到桌面变得特别整洁的时候，我的心也像被擦拭过一遍一样，再投入做其他事就会顺畅很多。

心情很糟糕的时候，我就会想象心里的小人受委屈了。

这时候，我就会在心里和她说说话，夸夸她最近有哪些事情做得很棒。

这种对自己毫无保留的赞美和认可真的会有奇效。

此外，把自己当小朋友看待，也会降低对自己的期待。

因为小朋友不用事事追求完美，只要做完就很棒了。

每次和自己对话完，我都会感到信心加倍。

当人的注意力总是停留在一两米范围内时，对生活的感知力也会慢慢消失。

有段时间，我不是对着电脑，就是低头看手机，太多信息堆在脑子里真的很容易疲惫。

有次下班骑车，突然抬头看到一群大爷大妈拿着话筒站在路边唱歌。

歌声很大，听起来很多地方都走调了，但他们丝毫不在意路人的眼光。

他们不为谁表演，我们也只是围观的路人。

突然觉得生活也很需要像这样“不为谁表演”的心境。

如果我只是沉浸在自己的世界里，那我大概很难感知到这一点。

多抬头看看天，看看云，看看风吹过摆动的树叶，看看小狗的走路姿势。

多一些这样的时刻，心才不会被困住。

我经常随身携带一小罐口香糖，情绪不好的时候，就倒几粒放进嘴里。

一边嚼一边做咬牙切齿的动作，把坏情绪都凝结到口香糖上，嚼到差不多了再用力吐出来。

那一瞬间，就会形成一个心理暗示：坏情绪都被我丢出去了。

顿时整个人就神清气爽了许多。

我有个命名为“压力粉碎机”的收藏夹，里面是各种看了会极度舒适的手工类视频。

有手艺人用小铁锤敲击梨膏糖的视频，对准一个受力点轻轻敲击，敲出来的梨膏糖是一个个小的正方体，看了特别治愈。

还有制作甜品的视频，面包粉从筛子下面漏下来的沙沙声，以及奶油被刮刀抹平发出的簌簌声，都会让我变得柔和平静。

目前这个收藏夹还在不断壮大中。

我喜欢喝果味酒，度数不高，也很投我的口味。

夏天，我会在冰箱里放很多五颜六色的果味酒，每次打开冰箱门也很赏心悦目。

觉得很心烦的时候，就挑一瓶出来小酌几杯，喝到有点醉意的时候刚刚好。

这时候，人是轻快的，思绪也轻飘飘的，能与烦恼暂时分别一会。

之前在网上看到有人说，容易emo的人其实是心理能量不足，或者心理能量不稳定。

应对的办法是，适时靠近那些心理能量高的人。

比如，看性格奔放活泼的博主发的vlog，会被他的情绪所感染，状态也会被调动起来。

本来可能只想瘫在椅子上独自emo的，看完了或许会想站起来跳一跳，让自己忙起来。

这个过程就是在给心理能量充能。

有段时间减肥，跟着健身博主吃减肥餐，虽然每顿都能吃饱，但就是开心不起来。

公司楼下有家餐厅，每天下班经过都觉得自己快被吸进去了。

出了地铁站，会经过一片“流动”小吃街，其中有各种卖卷饼烤串的。

有天我实在没抵住诱惑，买了心心念念的炸土豆和擀面皮。

很神奇，吃完那顿心情莫名变好了。

后来在网上看到，研究表明，摄入碳水化合物对忧郁、紧张和易怒行为有缓解作用。

“摄入富含碳水化合物的食物后，会触发体内胰岛素的释放，有助于使血糖进入细胞获取能量，同时触发色氨酸增加。

而大脑中的色氨酸会影响神经递质的水平。血管收缩素5—羟色胺也便会在大脑中不断增多，进而提高人们的幸福感。”

总之，吃碳水会变幸福。

对我而言，把钱花在喜欢的人身上会比花在自己身上要更快乐。

怎么说呢，从别人那里得到的正向反馈要更强烈。

发工资当天，想到我妈之前跟我提到的花裙子，随即下单替她买了，截图给她，她嘴上说着自己买就行，我知道她其实在窃喜。

收到货之后，试穿的时候还特地拍视频发给我，我看到她雀跃的样子比自己穿新衣服还开心。

还有，被客户折磨会促使我给猫主子怒买零食罐头。

平常喊他，头都不带转的，一开罐头，他就飞奔而来。

看他埋头呼哧呼哧啃罐头的样子，我超满足。

有时候，我们很难从生活的别的方面得到积极反馈。

长此以往，就会陷入低自尊的状态，觉得自己好像哪哪都不行。

但是我们可以创造这样的机会啊。

我和朋友之间有个互吹彩虹屁的群，有条群规是每天要真诚地赞美对方，每个人都能从别人的文字里得到满足。

不一定非要取得什么成就才值得夸赞，身体健康，能吃能睡也是可以互夸的主题。

之前在豆瓣上看过一个帖子，讲的是楼主对生活充满绝望的时候，突然很想找人说说话，于是打通了自杀干预热线。

电话那头传来“前面等待6人”的提示，让她突然感到慰藉，原来在那一刻，有6个和她一样的人，在对生活失去信心。

在等待的过程中，她闻到了楼道里传来谁家做饭的香气、看到了太阳底下盛开的蓝色的花。

生活里的味道和颜色，突然让她觉得也不全是自己想的那么糟。

这时候电话接通了，她和电话那头的哥哥聊了40多分钟。

挂了电话她平静地走了下楼。

每次感到生活特别艰难产生消极念头的时候，我就会想起这个故事。

绝望的时候，就像等待那通电话接通的过程中闻到饭菜的香气一样，

再等一等，希望说不定就会飘过来。

写在最后。

之前看过一个TED的演讲，提到我们对心理创伤的重视程度远远没有身体伤害那么高。

身体出现不适，我们会不自觉联想到很多糟糕的结果，然后立马想办法医治。

但对情绪和心理，好像很多时候都是忽视和回避的态度。

不该是这样，心那样柔软脆弱的地方更值得我们好好对待。

在爱自己的道路上，要把自己当成很好的另一半去爱，像和自己谈场不分手的恋爱。

所以我想到了做一期“心理药箱”的征集，希望大家在陷入情绪黑洞的时候都能找到自救的办法。

或许，你会觉得这里的答案对你都不是很有效。

但其实我更想和你分享的是，很多烦恼和糟糕的情绪最后都化解了。

怎么化解的，每个人的办法都不一样，但“总会化解”的信念很重要。

很多时候，我们靠的就是这样看似很虚的信念一步一步走下去的。

因为我们知道，自己只是暂时被生活里的杂草缠住了。

对于执意要往前走的人来说，它们根本不值一提。