寒露至，微风凉。一大早，沁阳市怀府广场上就热闹起来，晨练的人们不畏凉风习习，用满满的激情，唤醒这座美丽的小城。

早晨7点，在怀府广场的跑道上，市民们或结伴快走或有序慢跑，用健康有氧的运动开启活力满满的一天。

市民胡兵说：“现在虽然天气有点凉，但是我每天早上还是坚持起来慢跑，这有利于身体健康。”

广场四周的空地上，伴随着美妙的乐曲，一群群广场舞爱好者展现出曼妙的舞姿。除此之外，抖空竹、踢毽子、打太极、舞龙的市民也不在少数。

这不，这些舞龙的大爷大妈正在不停地变换身法，让舞龙不仅极具观赏性，更有利于健康。

“我们舞龙队现在有30多个人，每天早上6点半左右，我们就在这里舞龙，舞龙锻炼了我们的臂力，对肩周和腰部也有好处。我相信我们一定会舞出幸福、快乐、健康的人生。”市民刘安庄兴奋地说。

那边舞龙上下翻腾，这边太极行云流水。在昼夜温差变化比较大的秋季，微凉的早晨，打一打太极，让身体在慢动作中热起来，也是非常不错的一个选择。

60岁的马胜利打太极拳已经很多年了，“我不在乎功夫练多深，最起码能有个强壮的身体，把自己的状态变好，走到哪里都展现出老年人的精气神。”

晨练可以促使交感神经兴奋，不仅身体灵活，思路敏捷，还能增强血液循环，有助于提高工作效率，让人精神饱满。秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高身体机能，还有利于增强抵抗力。但是秋季运动不宜过度剧烈，秋季晨练应以耐力性的有氧运动为主，要注意补水，晨练时不要完全空腹，也切记不要食用过多，否则在锻炼的过程中会引起身体不适。