最近几天，南方高温堪称天气圈的“劳模”，每天来得早走得晚，白天兢兢业业冲击40℃，晚上恋恋不舍发挥余热，多地维持30℃不掉线。网友纷纷表示：晚上睡觉都靠空调续命，上个厕所汗流浃背，电风扇都热成了电吹风。未来三天(7月12日至14日)，江浙沪和川渝一带的夏夜依然焖蒸难耐，中国天气网推出全国夜间火炉地图和大城市夜温排行榜，看看谁是真正夜温王。

这些地方全天气温30℃+ 昼蒸夜煮难喘息

近日，副热带高压强势发展，南方地区气温“火力全开”，不仅白天热得疯狂，夜间也是热浪凶猛，可谓日蒸夜煮全天酷热不下线。

从中国天气网推出的全国夜间火炉地图可以看出，未来三天，南方大部的夜间依然热情似火。最热的地区集中在上海、江苏中南部、浙江北部、安徽东部、湖北东南部、重庆东部等地，这些地方夜间最低气温也在30℃或以上，全天都热得难喘息，空调、电扇、凉席能用的降温神器可以全上阵了。

从四川盆地到江汉、江淮、黄淮南部、江南、海南等地，夜间最低气温都维持在28℃以上，加上夜间湿度更高，闷热感更明显，睡觉就像进蒸笼，空调也得24小时连轴转。

没有最热只有更热 大城市夜温排行榜重庆连登榜首

中国天气网盘点了未来四天大城市夜温排行，重庆以四天30℃+的热度占据榜首位置，今明两晚33℃的最低气温，更是热得罕见，这一温度或将打破当地有观测史以来最高夜温纪录。

紧随其后的上海，未来三晚也在都在30℃以上，夜间闷热难耐。此前徐家汇站从7月6日08时到10日24时，维持了112小时的气温都在30℃以上，直到11日凌晨出现降雨，气温才降至27℃。短暂喘息后，40℃+的最高气温搭配30℃+的最低气温组合继续火热上线，到15日夜间气温才会有所下降。

位于第三位的杭州，同样未来三晚维持30℃+的热度。今晚和明晚最低气温预报可达31℃，也将打破当地有气象观测史以来最高夜温纪录。

武汉、南昌、南京也是榜上有名，未来三晚最低气温都是30℃。15日夜间南京气温将会降到27℃，武汉、南昌29℃，虽稍有下降，但总体还是上蒸下煮，闷热难耐。

未来三天重庆天气预报

12日夜间到13日白天，各地晴间多云，局地有阵雨或雷雨。气温23～41℃。

中心城区：晴间多云，气温33～41℃。

12日20时到13日02时，晴间多云；

13日02时到13日08时，晴间多云；

13日08时到13日14时，晴间多云；

13日14时到13日20时，晴间多云。

13日夜间到14日白天，各地晴间多云，午后有分散阵雨或雷雨。气温23～42℃。

中心城区：晴间多云，气温33～41℃。

14日夜间到15日白天，各地晴间多云，午后有分散阵雨或雷雨。气温22～42℃。

中心城区：晴间多云，气温32～41℃。

特别提醒：预计未来24小时，我市大部地区森林火险气象等级极高，须严密防范，严禁一切林区用火。

预报温度VS体感温度

有小伙伴表示：“气温预报38℃！但是为什么感觉有45℃？”

这就是空气温度和体感温度的区别了！

体感温度，是指人对冷热的感觉。气温仅仅代表空气的冷暖程度，并不能完全表示出人体对环境的冷暖感受，这也是空气温度与体感温度的区别所在。体感温度往往受到风速、心情、太阳辐射、相对湿度、着装等因素的影响。

如何防暑降温？

1、及时饮水

及时给身体补充水分是夏季防暑的重中之重，天气炎热身体出汗量大，需保持体内有充足的水分可以消耗。建议多喝白开水、淡盐水、茶水，饮料要适量，因为饮料中含有大量糖，多喝饮料可能会造成血糖升高、肥胖等等。

2、外出做好防晒

尽量避免在最炎热时段外出，外出穿戴好防晒用品，比如戴帽子、戴墨镜、穿防晒服、打遮阳伞等，最好在皮肤裸露部分涂上防晒霜，可以有效避免晒伤。

3、吃些“酸”味促进消化

夏季炎热，容易导致食欲不振、脾胃功能下降，吃些“酸”味食物，像是西红柿、柠檬、山楂等，可敛汗止泻、祛暑，预防因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。

4、保证充足睡眠

夏季日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，身体消耗大就容易感到疲劳。因此，保证充足的睡眠，可使大脑和身体得到放松，有利于恢复体力。

来源：中国天气网、重庆天气