本 期 专 家

身体出现腰腿疼痛，基本操作是哪痛治哪，然而少有人知道，很多腰腿疼的病根在髋部！

髋部离腰部、腿部很近，病变表现容易与腰肌劳损、腰间盘突出混淆，长此以往，会影响身体状态，甚至生活质量。

养生先养骨，送大家一份髋关节的养护指南。

髋关节是人体的哪个部位？

髋关节又称大胯，是由股骨头和髋臼组成的，连接躯干和下肢稳定的重要关节。

若把身体比喻成汽车，髋关节就像轴承，维持人体运动机能、带动人体活动。

一旦髋关节骨折，轻则影响站立和行走，重则是人生最后一次骨折，直接进入生命倒计时（老人一年内的死亡率最高能达到50%）。

建议中老年人、肥胖者、运动员重视养护，并积极预防髋关节问题。

这样自查髋关节的健康程度！

髋关节是易耗品，日积月累损伤会导致股骨头坏死，髋关节炎，髋关节骨折，退行性髋关节病，髋关节发育不良等疾病。

其灵活性下降，会累及腰椎，致使腰椎活动受限，甚至增加胸椎和颈椎的不适问题。

速速自查髋关节的健康，尽早发现隐患，尽早治疗远离疼痛。

1

坐姿，左腿横放右腿上（跷二郎腿状）。双手缓慢按压横放腿的膝关节，若髋关节有疼痛或沉重感，警惕肌肉僵硬等问题。

2

照镜单脚站立，观察左右肩膀和臀部有无下垂情况，如有，可能存在髋关节周边肌肉衰弱的隐患。

维持好髋关节健康，等我们到了耋耄之年，关节依旧强壮有活力，行动能力还是杠杠的。

指南

No.1

积极预防骨质疏松✔

患骨质疏松的老年人，轻微的旋转、扭动都可能发生髋部骨折。

No.2

加强运动锻炼，避免久坐✔

久坐会致臀部肌肉紧张，限制髋关节活动。加强锻炼，可以增强关节柔韧性，增强平衡能力和灵活性。

No.3

注意步行方式✔

学会脚跟先着地，脚掌再落地的走路姿势，有利于均衡关节的承重，避免加速髋关节磨损。

这样预防髋关节退化

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拥有健康的髋关节

是维持人体活力的重要前提

这些养护妙招，有效强健髋关节

今天 21:10 

权威专家为您揭晓

1

一种可以预防髋关节损伤的本草？

它能通行十二经络，促进软骨增殖，通络止痛，具有修复、保护软骨的功效。

2

一种可以强健髋关节的运动？

每天十分钟，就能有效锻炼髋部力量，预防髋关节损伤。

3

一种可以缓解屁股酸麻感的方法？

简单的方法，可以直接刺激酸麻点，打开臀肌功能，有助于改善疼痛症状。

今天21点10分

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