科幻网7月15日讯（王子钰） 近日，上海的吴女士为了能瘦到88斤，每天坚持跳绳4000下，坚持了1个月。但没想到的是，体重还没瘦下来，却因为半月板和韧带撕裂住进了医院。据悉，吴女士是看到很多视频博主每天跳绳几千几万下，于是也开始坚持每天跳绳4000下。
跳绳又称“透索”、“跳索”、“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”、“绳飞”，到了清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，早在汉代就已经有了跳绳活动。到了现代，跳绳作为一种老少皆宜的健身方式，深受健身人群的喜爱。
但跳绳也是讲究方法的，在跳绳之前一定要热身，活动开身体的各个关节部位，特别是活动开膝踝关节。活动开之后，先做几组高抬腿或做几组不拿跳绳的空跳练习，可以降低运动损伤的风险。
此外，跳绳也有科学高效的训练方法。例如，135高强度间歇重复法，首先快速跳绳1分钟，随后休息30秒，如此重复做5组，可以短时间内达到效果。
据专家介绍，跳绳是一项比较磨损膝盖的活动，过度磨损会导致半月板严重受伤，特别是半月板畸形人群尤其要注意。此外，运动一定要适度，不要超负荷运动，在运动中如果出现身体不适的情况，要及时就医检查。
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