孩子没出生前，总觉得孩子生出来就好了，孩子出生后没想到还要经历堵奶的痛。

一起来听听丁香妈妈星球的宝妈 @团团妈-哒哒宝 的故事吧。

眼看着乳房一小块变硬，立刻警觉地想尽各种方法还是没扭转乳房整体变硬的命运。反复多次长时间堵奶导致乳腺导管扩张，越来越容易堵奶。乳腺管细小，一不小心就被脂肪粒堵了；一不小心睡过头，堵了；抱着宝宝抱久了，堵了；被宝宝一记重锤，堵了。堵奶了乳腺炎发烧到了 39 度还不自知……

这些，都是我堵奶的经历…...还不包括堵奶后导致回奶又不断地在追奶路上的反复……

堵奶的痛，更多的是尝试了各种方法后还是丝毫不见效的无助。特别是在夜里堵奶，只能眼巴巴望着已经硬了的乳房。因为夜晚十倍于白天的泌乳素而更加膨胀，胀痛无眠，断奶的念头更是闪过无数次。

然而，每当宝宝兴冲冲急吼吼地催促着喝奶，埋头吃奶时你望向他，他朝你甜甜一笑时，这些母乳路上的绊脚石也没那么可怕了。

我经常是脂肪粒堵住乳腺管。针对这种情况，作为妇幼保健院通乳超过 30 次的母乳妈妈，把预防堵奶、堵奶后自救、配合通乳师的各种经验方法汇总一下：

对妈妈来说

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二十四小时穿好内衣

产后乳房分泌乳汁，乳房大小也会在一定范围内变化，选择一款舒适但是又包裹性好的内衣很重要，而不是过度追求无感的柔软。包裹性支撑性相对好一些的哺乳内衣，可以让乳汁均匀分布在整个乳房，不易堵奶。

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忌口重油饮食

浓汤重油等饮食会容易造成堵奶，当然也不排除即便口味清淡也同样会脂肪粒堵奶的体质，比如我。可以尝试吃一到两个月的卵磷脂（作用有限）。多吃优质蛋白与蔬果，少吃肥肉油炸烧烤类，少喝汤多喝水（少量多次）。

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多做舒展运动

可以双臂多做拉伸舒展的动作，就是类似扩胸运动，让双乳得到类似我们去抖动乳房的同样效果。

对宝宝来说

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宝宝下巴对准堵住的位置含乳

局部形成堵奶硬块，可以让宝宝下巴位置对着硬块部位，同时我们自己的手在宝宝吸吮一小段时间后可以轻微抖动乳房。另外，这个方法在乳房内奶比较多时更有效，奶阵下来加大的冲击力加宝宝的吸吮力加手地轻微抖动，容易让堵块某一瞬间崩开。（可让宝宝平躺在床上，自己做四点式支撑，注意别压住宝宝口鼻，当然也有点累。）

一直躺喂容易造成外侧（贴住床板的位置）局部堵奶硬块，最好是摇篮式、橄榄球式、半侧躺等多种姿势切换着来喂。原理同上一点，宝宝下巴对准不同位置，能更好地预防堵奶。

审核专家建议：用前倾式哺乳时，奶量特别大的妈妈需要关注宝宝的吞咽。有时乳汁流速过大，宝宝完全平躺时吞咽不及容易咳呛。

堵奶后怎么办

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慎用吸奶器

已经堵奶变硬了的乳房，吸奶器是吸不出来奶的，而且吸奶器的喇叭口挤压坚硬的乳房那种疼痛……

审核专家建议：实在宝宝不能吸吮，妈妈又胀痛，还是可以尝试吸奶器。妈妈可以先用手垂直按压乳晕（反向按压），将乳晕软化一些，同时刺激乳头激发奶阵， 等奶阵来了再使用吸奶器吸力档尝试不疼的档位，将乳汁移出。

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堵奶后尽早疏通

刚堵奶时如果宝宝吸不通，可以采用手挤奶的方式挤压乳晕部位排奶，结合轻微抖动乳房并让上臂呈舒展状。千万别自己瞎按瞎挤整个乳房，乳腺导管堵住瞎按只会加重乳腺导管扩张变形。可以在亲喂前温水泡泡乳头乳晕部位，但别盲目大面积热敷，万一宝宝没吸通，有可能会让原本肿胀的部位更加疼痛。堵奶硬块第一时间在喂奶间隔持续敷上芒硝消肿。如果一天尝试下来肿块不消，尽快去好的医院通乳，拖得越久越难疏通且容易得乳腺炎。我堵奶的漫漫长夜是一直敷芒硝帮助消肿镇痛，然后第二天早上立刻去找妇幼的通乳。

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乳腺炎初期及早应对

我有过两次乳腺炎经历。一次是比较常见的因为堵奶拖得太久导致的乳腺炎；还有一次是完全不自知的情况下，当天发现有小痛块去医院疏通的时候就被通知发烧到 39 度了，且乳房表皮已有相关炎症红肿热的症状。乳房有肿块时自己可以第一时间查看是否有表面发红的现象，也可以用温度计测量皮温，特别是已经有疼痛感时应尽快寻求医院专业人士。

审核专家建议：乳腺炎期间最重要的还是移出乳汁，要持续降低乳房中的压力。合并细菌感染的，配合遵医嘱使用抗生素，外敷乳房（冷水或医生处方药物均可）

谢毅敏

审核专家

国际认证泌乳顾问