俗话说“夏练三伏，冬练三九”。

今天是入伏第一天，酷热难耐的三伏天正式要来啦！

您等会儿，我怎么觉得“酷热难耐”早就来了呢？

这不是错觉，今年夏天还真是特别热。

我国大江南北，有多地气温接近或超过40度。

英国昨天宣布进入国家紧急状态，因为预计7月18日和19日，他们那儿的最高气温可能首次达到40度。

南亚多国最高温甚至高达47度。巴基斯坦气候变化部部长谢里∙雷曼感慨地说，这是几十年来巴基斯坦第一次经历“没有春天的一年”。

在加拿大温哥华附近的基茨拉诺海滩，很多贝类直接在海滩被“烤熟”……

这样的极端高温天气越来越多，可以说是“环球同此凉热”。

三伏天历史悠久，早在春秋时期就有这样的说法。

《史记·秦纪六》中记载，“秦德公二年初伏。”

传统历书规定“夏至三庚便数伏”，意思就是从夏至日开始往后数三个“庚日”，便开始“入伏”。

入伏后，我国北方将进入“烘干”模式，南方则将进入“桑拿”模式。

那三伏到底是何方神圣？

三伏是初伏、中伏和末伏的统称，出现在小暑与处暑中间，一般来说是阳历7月中旬到8月中旬。

初伏以及末伏分别要经历10天，而中伏则需要10—20天不等。所以一年中可能会是30天普通版三伏，也可能抽中40天plus版三伏。

今年三伏是从7月16日开始，到8月25日结束。大家今年解锁的就是加长版三伏。

古人将三伏当作节气看待，人们会在三伏期间宰杀羔羊，聚会享宴。

唐宋时期，皇帝也会向身边的近臣和官吏赐冰，帮助他们“清凉一夏”。

到了清朝，“赐冰”的福利已经惠及所有官员，可以说是入伏仪式了。

据《史记》记载，“伏者，隐伏避盛夏也。”

“伏”，乃是藏阴气于炽热之中的意思，具有警示作用。

近日，由于全国酷热模式的持续，“热射病”也在悄悄威胁着我们的生命安全。

而三伏天正是最炎热的时节，也正是要全面做好避暑工作的时节。

您有一份避暑指南，请注意查收！

⭐外出时：

·及时补水，并尽量避免过量饮酒。

·补水注意少量多次，切忌大口喝急水、冰水。

·留意老年人和儿童，做到及时观察并提醒，必要时前往就医。

·切勿将任何人或动物封闭在高温空间内。

·尽量避免在中午11点至下午3点晒太阳，此时紫外线堪称地表最强，极易晒伤。如要出行要注意防晒和补水。

⭐在家时：

·检查药品是否按说明书存放。

·每天开窗通风，建议每次15~30分钟。

·不要冲冷水澡，洗澡水温度在35℃~40℃为宜。

·开空调最好不低于26℃。

炎炎夏日，河大卫提醒大家，一定要注意做好避暑防护哦！