The secret of longevity

百寿探秘

岁/月/长/衣/裳/薄

生命在于运动

都说生命在于运动

百岁老人强身健体有“秘诀”

民间达人活力酷炫放“大招”

本期《百寿探秘》

和您一起练出健康新生活！

7月19日 21:20 广西卫视

《百寿探秘》精彩看点！

练

出

好

身

体

和健身达人的举铁运动相比

走路散步总是显得过于普通

可就是这平平无奇的日常运动

在百岁老寿星们的“实力演绎”下

变得不那么普通

家住广西南宁市大板二区

 102岁 的刘继庆爷爷

选择不走“寻常路”

刘爷爷认为光脚走鹅卵石路

可以刺激足部穴位

通畅经络 扩展血管

促进血液循环

对于这种锻炼方式

来自广西中医药大学第一附属医院

中医治未病中心的李刚医师

给出专业建议

李医师：圆润的鹅卵石可以刺激涌泉穴，有调补肾气的作用。不是特别建议晚上或者下午去走鹅卵石，运动要适应阳气的升发，我们比较建议早上去。

来自广西合浦104岁的苏赞烈奶奶

有着更特别的运动方式

苏奶奶不仅喜欢压腿

更喜欢倒着走‍

（此属个人“绝技”  请谨慎尝试）

跟她一起锻炼的老姐妹

一个个“大写的”羡慕

小知识

     倒走是一种反序运动，是很好的锻炼方式，倒走最广为人知的是对慢性腰痛和椎间盘突出症的康复作用，很多人都因坚持这种简单而有效的锻炼而摆脱了腰痛的困扰。

来源：百度百科

百岁寿星们把走路走出了花儿来

而在年轻人里

我们却发现了不好好走路的

这就是“爬行爱好者”

双腿伸直慢慢爬行

这样的练习方式虽略显怪异

却可以锻炼全身肌肉

缓解腰椎 脊柱的压力

在做这项运动前

《百寿探秘》提醒您

请遵循专业指导谨慎尝试

爬行虽好

却不是所有人都适用

李医师：爬行锻炼的强度是过大的。爬行时整个腰背部到脚底都是绷直的状态，像腰肌劳损、不适合长期弯腰的人，不适合采用爬行锻炼的方式。

百岁老人们强身健体

都有着自己的“秘诀”

广西巴马100岁 的王廷贵爷爷

每天不出门跑一跑就浑身难受

而南宁 102岁 的钟逢广爷爷表示不服

毕竟两条腿

怎么可能跑的过三个轮呢？

说起速度与激情

广西马山 105岁 的曾妹幼奶奶

就主张：凡事都要慢慢来~~

溜起“长寿龟”

睡起“美容觉”

曾奶奶的百岁生活

惬意而自然

养生多奇人 动静都是练

在南宁市人民公园

我们遇了这样一个

充满活力的健身团体

他们平均年龄63岁

年纪最大的已近古稀之年

这个瑜伽团体不光年纪大

还发明了不少独有动作

此为问天式！

此为迎天式！

此为翔天式！

团队当中的刘光华老人

今年已有68岁了

这一身肌肉就是长年锻炼的结果

刘爷爷表示他也是《百寿探秘》的忠实粉丝

节目中百岁寿星们健康快乐的生活状态

深深地感染着他

也是他坚持锻炼 

保持健康体魄的源动力~~

刘光华：人还是要勤锻炼，筋放松了，肢体就会灵活敏捷。心放宽了，就会健康快乐。

节目中还有更多精彩