今天的文章，是一位曾经同时伴有焦虑和抑郁症状的朋友，逐渐康复的经历。

“生病”之后到底需不需要心理咨询，她的答案是：需要。

如果你也正处在痛苦之中，相信这篇心路历程，一定可以给你带去一些抚慰或者启发。

在本篇文末，我们还设置了“心理体检”服务的入口，如果你也想要摆脱当下的困境，想跟专业人士一起成长，我们的“心理体检”服务可以帮到你。

如果你愿意尝试，可以下拉文章进入服务。

每个“生病”的人都是不一样的。不一样的心病，不一样的就诊经历，不一样的康复过程，不一样的结果。

所以，以下文字只是我个人的心理咨询经历，只是希望更多人能够正确认识到心理咨询在“康复”过程中的重要作用，找到并接纳真正的自己。

接下来就是我总结的关于心理咨询的几个要点。

01

请不要对心理咨询有偏见

我拿着“重度混合性抑郁焦虑障碍”的诊断书，带着医生开的药回家之后，整个人是迷迷糊糊的。

当时躯体症状十分严重，因此我把所有的希望都寄托在药物上，对于心理咨询根本无心考虑，甚至觉得“就是花大价钱找个聊天的人而已”，根本没有必要。

但是老妈很坚持，于是确诊的第三天，只答应“尝试一下”的我，见到了我的咨询师。

从确诊到逐渐康复，我坚持了14个月的心理咨询。我只能说——心理咨询大门的后面是另一个世界，你会在咨询师的帮助下成长许多。去试一下吧，因为我也是从尝试开始的。

02

“生病”以后到底需不需要心理咨询？

我的答案是需要！

就我个人经历而言，康复期有14个月左右，前期的的确确是药物起到了很大的作用，但是后期药物的效用感逐渐微弱时，心理咨询会帮助你从不健康的状态中脱离出来，并得以成长，本质上来说，这才是真正的疗愈。

由于我的躯体症状十分严重，惊恐障碍发作频繁，不能入睡，所以治疗初期我的关注点都集中在身体上的症状是否缓解。

口服药对于这些问题效用很大，基本上三四个月的时候，我的躯体症状就好了很多，只剩下一些小问题留给时间慢慢代谢。

但是因为生病时躯体症状带给我的阴影太大，所以每每身体出现芝麻大的问题时我都如惊弓之鸟，会呼吸困难，体温升高，不可控制的焦虑，对，就是应激反应。

所以药物只能解决眼前的困境，但是心理疾病，归根结底还是需要依靠建构良好的心理状态，来应对未来的许多冒险，否则今后遇到问题，我们还是会被击倒。

而咨询师的角色更倾向于心理上的“父母”，因为现实生活中太多人没有在真正意义上“成年”。

咨询师会发现你心理成长过程中的问题，通过梳理这些问题使得自己有所成长，因此就算是今后遇到许多新情况，你也有能力去一个人面对，而不是把自己逼迫到生病。

一道很深的伤口，药物用来止血是最好的，但是真正痊愈，还需要伤口自己慢慢长好愈合才行呀。

老话总说心病还需心药医，不假。

03

咨询师的选择与匹配度

我经过推荐得知了简单心理app，找咨询师完全就是看眼缘。那些长篇大论的教育背景或是留学背景，对于我这种外行人来说用处不大。

我站在一个来访者的角度看，一场心理咨询质量的高低，重点还是在于来访者与咨询师是否“合适”，也就是有些人说的匹配度。

如果咨询过程不是很顺畅，希望你先把自己放松下来，至少不要抗拒咨询。因为很多人是抵触心理咨询，而不是抵触咨询师。

如果条件允许的话，可以选择经验更为丰富的咨询师。至于在咨询师性别上的选择，建议是：作为女生来说，我觉得选择女性咨询师会更好一些，尤其是涉及到一些私密话题时也更容易卸下防备，坦然交流；而且咨询初期对于咨询师的依赖程度会很高，甚至出现过一些来访者以为对自己的异性咨询师产生了“爱情”。

04

第一次咨询应注意

如果有诊断书记得带上，一些测验的报告也要带着，这可以帮助你的咨询师对你有一些简单的具象的了解。

放松心态，不要紧张。  前期咨询都会面临一个问题，就是咨询师说的话很少，因为她需要知道你的过去，你说的越多她了解到的信息越多，切入点也就越多。  所以放轻松，想到什么就说什么，不要像我一样，前期的每次咨询都像是被叫到黑板上做题的差生，恨不得拿着写满答案的草稿纸上台宣读。

此外，还有一点是，在咨询的开始阶段甚至整个阶段中，有些问题是来访者不会轻易袒露的，我咨询的前5个月就是这样，可以说是咨询毫无进展。

我虽然很信任我的咨询师，但有些事情我依旧闭口不谈，甚至我都能感觉到自己和咨询师之间有一堵墙，最开始是不想走出去，后来是想走出去，但不知道如何走出去，这个时期其实有点难熬。

期间咨询师会引导你，但是不会强迫你，她的共情能力会让你感受到，撕开伤口的时候尽管会疼，但是不会恐惧。

她总是告诉我“别担心，会好的，你还有我呢”。

所以请你卸掉伪装，找到并接纳真实的自己。

老师她说：心安才能身安。

在我们孤独无助的时候，幸好还有咨询师在面前说“别担心，还有我”。如果你无力自救，需要别人拉你一把，欢迎选择我们的“心理体检”服务。

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图片来源：Pinterest

责编：yy，Jane

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