专家

冯艺：北京大学人民医院 疼痛医学科主任 主任医师

刘益鸣：北京大学人民医院 疼痛医学科 副主任医师

关键词 盆腔

在人体肌肉群的分布中，很多肌肉越紧，体感越难受；然而，有这样一处肌肉一旦紧绷却能毁掉半个肚子的器官。这处肌肉的紧绷会怎样影响幸福生活，本期节目将重点聚焦。

这处肌肉就是盆底肌。首先，紧张的盆底肌会挤压尿道，尿道很敏感会出现尿频、尿急、尿痛，甚至排尿不畅；其次会影响肠道，肠道被盆底肌包围，盆底肌绷紧就像给肠道上了个卡子，导致便秘，有些年轻女性不孕不育的症状也与它息息相关。

更有甚者，盆底肌紧张后会出现类似肩膀肌肉紧张后的那种酸胀痛，这种疼痛会发散到盆腔的任何一个部位，让人难以忍受，无法正常生活。所以，一定要警惕盆底肌紧张而毁掉半个肚子的器官。

女性盆底肌更容易紧张，这是因为女性生产的时候盆底肌容易受到损伤，有可能是局部形成瘢痕，这种瘢痕质地较硬，就会导致紧张；另外，女性的盆腔更容易出现炎症，炎症状态下的盆腔就会出现积液，这些积液对盆底肌有刺激作用，引起盆底肌收缩。常年累月的盆腔炎症和积液，就会导致盆底肌紧张；最后，女性更容易焦虑和紧张，这种精神状态也会让盆底肌经常处于收缩状态。

日常生活中，长时间骑自行车后盆底肌就会出现紧张。这是因为自行车座相对较小，坐上去后盆底肌表面的压强变大，这样盆底肌就容易受到来自自行车座和盆腔内器官的双面夹击。

而坐马桶则对盆底肌疼痛有缓解作用，因为马桶圈是中空的，盆底肌没有来自底部的反作用力，整个肌肉就会很轻松，疼痛也就会缓解。

本期节目将教给大家一个不用花钱在家就能放松盆底肌的方法。

此外，还有什么安抚神经的办法可以远离盆腔痛？锁定今晚17:25播出的《养生堂》。

专家出诊时间

冯艺：北京大学人民医院 周三上午，特需门诊。出诊地点：西直门院区门诊楼四层疼痛医学科门诊

刘益鸣：北京大学人民医院 周三上午，周四下午，专家门诊。出诊地点：西直门院区门诊楼四层疼痛医学科门诊

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。