负面情绪，所有人每天都会有，它有时像无数的爬虫，有时像吵闹的孩子，有时像静寂的幽灵，有时又像凶猛的野兽，它甚至会驱使我们，成为了它的奴隶。

情绪是了解自己的窗户。我们需要的是学习驾驭情绪，而不是被情绪驾驭。

健康的六大基石是：心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治、绿色环境。

海蓝博士曾说，有什么样的心情就有什么样的身体，心情是身体的雕刻师。

心情长期不好，疼痛就变成疾病。大多数人都是等病了去医院。其实，身体不舒服就是信号，疼痛就是严重的表现，病了意味着积重难返。

所以，真正的健康不是吃补品看医生，是学会与人相处，调整自己的情绪的能力，也就是提高幸福力！

如何化解自己的负面情绪

➀ 好睡眠很重要，好好享受，否则后果很严重

研究发现：睡眠可以增加集中注意力、创造力、决策能力、社会能力和保持健康。睡眠充足会使我们情绪稳定、压力减轻、减少愤怒和冲动、减少喝酒和抽烟。睡觉时，身体休息，但负责创造力和决策力的大脑会开始工作。所以，睡觉不是懒惰，是在蓄积创造力和调整我们的情绪！

➁ 学习了解自己的情绪

当碰到一件引起情绪波动的事情时，问自己以下几个问题：

1. 发生了什么事情？

2. 我的心理和身体感受是什么？
3. 我的想法是什么？
4. 我想怎么说怎么做？

5. 我这样做这样说，对自己和别人的好处是什么？坏处是什么？

6. 我应该怎么做怎么说？

7. 对自己有什么新的了解？

有人说，情绪上来了哪儿顾上那么多？说得对。

人有几个层级：1 不知不觉；2 后知后觉；3 当知当觉；4 先知先觉。

修炼是让自己从不知不觉到先知先觉的过程。不同层级，反应自然不同。

➂ 练习静观　

静观是和自己独处的方法，了解自己的感受、情绪和思想的途径。

找安静地方坐下或躺下，把手放在胸前，随呼吸感受心脏跳动和胸部的起伏。

回想让你难受的情感，从头到脚扫描你的全身，感受身体哪个地方最不舒服。把注意力放在最不舒服的部位，手也放上去，深呼吸，吸入舒服，呼出难过，直到感受好起来。

静观时，会有各种感受，思想也会游移，关键是做一个研究自己的科学家，只是观察，看着自己的身体、情绪和思想，不评判、不指责，不逃避、不对抗，只是和自己的各种感受温和地在一起，把游走的思绪温柔地带回到当下，静观自己，就在此时此刻和自己在一起。

生命中经常困扰我们的是情绪。我们喜欢喜悦、快乐的情绪，不喜欢悲伤、愤怒和害怕的情绪。实际上，所有的情绪都是我们了解自己和他人的途径。

今天不管有什么情绪，静观它，品味它，体验它。