暑假期间，很多孩子户外活动减少，长时间看电视、玩手机和电脑等电子产品，父母发现孩子近视度数增长很快。

长沙10岁的小军（化名）被父母带到湖南省人民医院眼视光中心检查视力，小学四年级的他测裸眼视力双眼0.3，医学验光结果示300度。

小军妈妈很后悔没早点带孩子来检查视力，她说寒假小军就有频繁眯眼，看远物揉眼行为，总想着再等等，不想孩子太早戴上眼镜，才错了孩子视力最佳干预期。

应该如何预防孩子暑期的近视发生发展？应预防大于治疗。

下面，我们为大家带来了一些假期护眼小贴士，请各位家长记得收藏！

一、家长以身作则。

首先要确立近视“可防、可控、可矫正，不可治愈”的基本观念。

家长不做“手机控” “电脑控”，对孩子尽可能多一些陪伴，与孩子开展互动性活动。

多与孩子走出户外并亲近阳光。

二、增加户外活动时间

尽可能将户外活动的时间安排在白天。

由于阳光可刺激多巴胺产生，继而达到近视防控的作用效果，因此，日间户外活动2小时以上可有效预防近视的发生发展，时间累计或连续均可。

如不能或不方便户外活动，可利用阳光充足的阳台或飘窗处活动替代。

三、减少持续近距离用眼时间

看书、做作业或使用电子产品连续用眼30分钟左右，应至少休息10分钟，可眺望远处或做眼保健操缓解眼疲劳。

四、科学使用电子产品

除必要的学习之外，尽量避免长时间使用手机和电脑等电子产品。

使用电脑时，电脑屏幕与眼睛之间距离建议不少于50cm。

使用手机或平板电脑时，与眼睛之间距离也应不少于33cm。

看电视时，眼睛与电视之间的距离尽可能保持3米以上。

五、正确读写姿势，用眼环境敞亮

读写姿势要端正，保证光线充足适宜。做到眼睛离书本一尺、胸口离桌缘一拳、握笔手指离笔尖一寸。

不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下读书、写字、使用电子产品。

六、保持均衡饮食和充足睡眠

三餐规律，不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，少吃甜食和辛辣食物。

小学生要保证每天不少于10小时的睡眠，中学生要保证每天不少于9小时的睡眠，高中生要保证每天不少于8小时的睡眠。

七、注意相关症状，定期视力检查

暑假期间家长应注意关注孩子视力， 当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，及时去医院就诊。

一般来说，视力、屈光状态、视功能及眼部健康均良好的儿童青少年，建议每半年复查一次；视力、屈光状态、视功能等异常的儿童青少年，建议每三个月复查。

八、及时到医院就诊，根据医嘱科学矫正

近视眼可以矫正，但不能治愈。

如果发现近视了，一定要调整心态，不迷信，到正规的医院检查，必要时进行散瞳验光。医生会根据情况给予最优的治疗方案。

目前可用于近视防控的手段有配戴框架眼镜、角膜塑形镜、低浓度阿托品滴眼液等，在控制近视进展方面有一定效果，但并不是人人适用，需在医生指导下进行选择和使用，定期复查。

（编辑Rainbow。）

湖南医聊特约作者：湖南省人民医院 眼视光中心 张兰艳 郭颖卓

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