进入三伏天，在高温下人很容易中暑，动一动就出汗等，于是，大多数朋友就选择宅在家，吃着冰淇淋来消暑，虽然解了一时的暑气，但很易引起肥胖。对于女生来说，此时吃什么最有利于消暑解热还能帮助去掉脂肪呢？下面推荐大暑时节要常吃的8大黄金食物， 不仅清热解暑，还能让你轻松享瘦，一起来看看吧。

1、冬瓜

冬瓜是夏天非常普通的一种时令蔬菜，相信很多人都知道它有很好的消暑功效。除此之外，它还附有多种维生素及其人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。因此，冬瓜还是肥胖者的理想蔬菜，尤其连皮一起煮汤，效果更明显。

2、绿茶

天气炎热出汗多，想要消暑降温，又能保健养生，不妨泡壶绿茶。 绿茶味甘涩，“幽而不冽，啜之淡然”，既能补水，又能补充出汗丢失的钾。此外，绿茶含有茶碱，伏天适当的喝一些绿茶，能够有效地促进胃液分泌，对减少脂肪细胞堆积起到不错的促进效果。

3、绿豆

绿豆是大家知晓的夏季消暑圣品，绿豆所含的能量很低，却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，常吃可以清热、解火，其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，去水肿， 这样在喝着绿豆汤的过程中，就轻轻松松的减肥。

4、薏米

我们都知道很多朋友的肥胖是由体内水湿造成的，薏米可以说是最好的消暑除湿的食物，热量低，有健脾祛湿，消除水肿的功效，使毒素垃圾及时排出。做粥时不妨搭配些薏米，或煮点薏米水，平时可以适当的饮用薏米水，对女性来讲，能够去脂和除水肿。

5、黄瓜

黄瓜是夏日消暑降温的凉爽蔬菜，黄瓜脆嫩清香，含有大量的水分，平常多吃些，可以清热解毒、生津止渴，很适合消暑的。除此之外，黄瓜也是减肥的人士的心头好，因为黄瓜含有的热量非常的低，含有大量纤维素，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪，起到瘦身的目的。

6、茄子

茄子是一种夏天很受欢迎的紫色蔬菜之一，味甘性凉，吃茄子能清热解暑。茄子还含有丰富的膳食纤维、维生素p以及「皂素」，能够防止体内堆积脂肪，有利于脂肪代谢，并减少体脂肪形成。不过茄子的烹饪方法是很有讲究的，由于茄子是一种非常吸油的蔬菜，首选清蒸茄子或者炖茄子、蒜茄子，就可以避免体内摄入太多的油分。

7、木瓜

木瓜一直是美容减肥人士热衷的水果，热量极低，比号称低热量的苹果还要低。木瓜中含有一种木瓜酵素，尤其在青木瓜也就是不熟的木瓜中含量丰富，这些木瓜酵素可以通过分解脂肪来减少腹部的赘肉，促进新陈代谢，能抑制食物中的脂肪沉积在身体当中，从而起到瘦身的作用。因此可以将青木瓜作为食材煲汤，瘦身刮油效果一级棒。

8、绿豆芽

绿豆芽是一道很家常的食材，脆嫩爽口的口感也深受大众的喜爱，其性凉味甘，能去火解毒，尤其是夏天吃绿豆芽解暑，能够很好的帮助我们清除夏天带来的热气。而且绿豆芽还含多种维生素，和纤维素、蛋白质，有利于减去脂肪，被认为是肥胖人最适宜吃的清肠菜之一。