主讲嘉宾：李滋平

广东省非物质文化遗产项目“岭南传统天灸疗法”传承人、广东省中医院针灸科门诊主任

岭南地区阳虚人群多，三伏天灸正当时

小暑过后，迎来三伏天。三伏天是一年里面天气最热的时期，也是人体阳气最旺盛的时候，谨记“冬病夏治”这个原理，在三伏天里面通过天灸药物贴敷，可以达到调理人体精气、增强人体抵抗力，达到防病治病目的。

2022年三伏天灸时间

7月6日（初伏加强）、7月16日（初伏）、7月26日（中伏）、8月5日（中伏加强）、8月15日（末伏）

今年天气雨多闷热，人体出汗比较多，这会导致人体耗气伤阴。加上冷食冷饮的人非常多，容易造成脾虚，所以岭南地区人群普遍表现为阳虚体质，老是感到疲倦乏力，影响到脾胃功能，大便稀烂、小便多等等。这种体质人群很容易出现呼吸道疾病、消化道疾病或者疼痛性疾病，比如风湿痛就是阳虚症体质的病人容易出现的一种症状。 

今年，我们从穴位方面进行调整，增加助阳补气的穴位，比如足三里、关元穴、气海、大椎、三阴交，每一伏我们都要加强，以保证增强人体抵抗力。

三伏天天灸最少要贴三次，前后两个加强贴起到巩固作用。有部分市民当天贴不了，第二天补贴也可以。对于慢性病患者，比如肺气肿、哮喘、过敏性鼻炎，追踪调查认为，起码都要贴3-5年才达到疗效作用。其实，天灸本身是增强底子、提高抵抗力，如果病情确实很严重的，还要配合药物治疗。

三伏天灸，这些情况要注意

贴灸的时候，时间一定要控制好，不是说贴越长时间越好，时间不能超过一个小时，一般是40分钟左右。当然，个体化感受不同，有时候20分钟、半个小时就感到热了，如果贴的过程中觉得有刺痛感，就可以拿下来。儿童贴灸一般不能超过半个小时，2-6岁10分钟，6-12岁15分钟，12-15岁15-20分钟。

在贴的过程中也要注意，有的人不适宜贴灸，比如发烧的病人，体温超过38度是不能贴的；小孩子2岁以下皮肤比较细嫩，在贴完后容易引起皮肤损伤，也不能贴；怀孕妇女，月经期、月经过多的妇女也不能贴。贴的当天，不能吃发的食物，比如牛肉、烧鹅、海鲜等食物。

我也想提醒一下，一些市民群众在网上买天灸贴自己贴，质量也不知道，而且贴的穴位也不知道准不准确，建议还是要去正规的医院贴灸。

三伏养生，还可以这样做

三伏天天气最闷热，阳气最充足，可以通过艾灸足三里、大椎穴、关元穴、气海穴，一周1-2次，达到助阳的功效。另外，温水泡脚也有这样的作用。

饮食方面，可以适当吃一些助阳的食物，比如羊肉、鸡肉，喝点胡椒猪肚汤都有温阳的作用，一个月可以吃1-2次，冬吃萝卜夏吃姜也是这个原理。

来源：“花城FM”公众号

执行编辑：吴远团

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责任编辑：宋莉萍