开栏语：

人们常说的风湿，中医称之为“痹病”，其发生与人体正气不足，感受风、寒、湿、热之邪密切相关。如何顾护正气，有效避免外邪的入侵？《风湿亭》将定期推送有关风湿防与治的科普知识，教您远离风湿，为筋骨强壮保驾护航！

医学指导：

广东省中医院风湿科主任医师 何羿婷

烈日炎炎

暑热炎炎，三伏天已经来到，持续高温下，大家往往靠空调、冷饮和雪糕“续命”，但是强直病友们可不能在饮食起居上掉以轻心。那么“强友”们夏季应该注意些什么呢？

防暑降温有讲究

夏日纳凉“强友”们最好使用空调。炎炎夏日，高温汗出，腠理开泄，电扇对着身体吹容易导致风寒湿邪侵袭，从而加重局部关节疼痛及活动受限的症状。

使用空调时，温度不宜过低，不要对着风口吹，最好穿上长袖有领衣裤，不要频繁进出温差较大的房间，避免冷热交替的刺激诱发或加重病情。所谓“寒从脚起”，即使是夏季也需要好好穿着袜子，做好足底保暖，避免光脚走路。

大汗淋漓莫冲凉

夏季外出免不了大汗淋漓，回家后冲个冷水澡看起来爽极了。一些强直患者可能觉得天气太热，偶尔冲冲凉也没什么关系，但是当人体大量出汗时，全身毛孔扩张，寒邪更易顺势进入人体，从而刺激局部骨关节的疼痛加重。同时冷水刺激还会导致心跳加速、血压升高、精神紧张、肌肉过度收缩等不适。

强直患者出汗后，一定要等身上的汗自然晾干再用温水冲澡，水温应该高于体温1~2℃，洗澡时间不宜过久。在等汗干时也不要贪凉对着空调或电扇风口吹，应及时更换汗湿的衣物，避免着凉受湿。

注意饮食护肠胃

夏季是肠胃病的高发期。大家在夏天时很难抵抗生冷、辛辣、海鲜等食物的诱惑，尤其是夜晚吹着晚风，吃着烧烤、小龙虾配上冰啤酒冰西瓜，是多少人夏天的快乐源泉。但是夜宵冷饮等食物对胃肠道的刺激较大，会加重肠胃负担，增加胃肠疾病风险。所谓“胃不和则卧不安”，晚上进食过多还会影响睡眠。而胃肠道感染也是诱发强直的常见原因之一。

虽然夜宵摊子充满诱惑，“强友”们还是要避免去卫生条件较差的小摊上饮食，尽量在家吃；拒绝冰啤酒、冰西瓜、冷饮、抽烟等，避免暴饮暴食；小龙虾、烧烤、海鲜等在保证干净卫生的前提下，尽量减少食用。建议强直患者三餐定时，拒绝夜宵，少喝冷饮，切勿贪凉。

避雨除湿防脏乱

    环境因素是影响强直发病的原因之一。夏季降水增多，降雨后气温下降，湿度增高，湿邪浸淫容易导致关节酸痛难忍。气温骤降时，患者也更容易出现关节疼痛、活动受限等症状。出门前应提前看看天气预报，随身备好雨具，保持衣物干燥。

夏季天气潮湿炎热，脏乱的环境是各种细菌病菌的温床，强直病友们需保持居室环境的干净卫生，家中勤开窗通风除湿，尽量避免长期居住在潮湿、阴凉的环境下。

健康生活勤锻炼

《素问·四气调神大论》说：“夏三月……夜卧早起，无厌于日。”夏季昼长夜短，人们应适度晚睡以适应阴气的不足，早起以顺应阳气的充盛，清晨天气凉爽时多到室外适度运动，以增强体质，适应夏长之气。运动时带上温水，以便及时补充水分。

强直患者的锻炼和治疗一样重要，游泳可谓是强直患者夏日的最佳运动选择之一，不仅解暑，还能有助于缓解强直患者的疼痛、增加肺功能和使脊柱保持生理曲度。不过游泳虽好，还需注意，水温不要过凉，游泳前应充分热身避免抽筋，上岸后要尽快换上干燥衣物。正处于疾病活动期的强直患者不建议游泳。

夏季炎热，容易心烦气躁，“强友”们要注意调节心理状态，保持情绪平和；夏季也是强直病情加重、复发的高峰期，强友们要按时复查，按医嘱服药，健康生活，平安度夏。

供稿：周颖燕  曾睿

执行编辑：吴远团

审核校对：庄映格

责任编辑：宋莉萍