月子就开始跟随视频强运动跳操？
其实产后直接健身，非常可能损伤到身体并产生疼痛。
一位产后6个月的宝妈按网上教的方法，在家减脂，虽然体重掉了但腹直肌分离却更明显了。
其实产后恢复的第一件事情不是急于瘦身减脂，而是【盆底肌康复】！
盆底肌群在人体中是控尿控便、提升夫妻性快感、维持子宫等脏器的重要人体部位。怀孕分娩过程会导致盆底肌松弛下垂。很多宝妈感觉问题不是太明显，便放任不管。其实随着年龄的增长，盆底的问题会逐渐恶化，从而导致子宫【掉出来】。
29岁的成年人，产后连大笑咳嗽打喷嚏都会尿裤子。生完孩子出门前都要带上几包大号卫生巾，并不是月经没走，而是漏尿时刻都会发生。
十月怀胎让盆底肌时刻紧绷，分娩顺产让虚弱不堪的盆底肌终究承受不住。以前听闻老阿姨下体长出【小丁丁】的奇怪新闻，原来是真实发生，长出的不是【小丁丁】而是老阿姨的盆底肌松弛，子宫从身体里掉出来了。这种脱垂并不愉快，会不舒服，会尴尬，会疼，每走一步都格外疼痛。
有调查显示：全世界有28.6%的产后宝妈因产后恢复不当，各种后遗症影响了一生的健康。除了B超外，盆底肌筛查是女性需要做的第二大检查。
怀孕、分娩、绝经、盆腔手术、年纪衰老，任何一个因素，都是让盆底肌岌岌可危的引发点。如果你有下体坠胀、漏尿的问题症状，盆底功能筛查更是需要立马进行的事项。盆底功能筛查：量化评估盆底肌肉肌力水平，判断盆底功能的健康程度。
（来源：湖南妇女儿童医院 蒋呱呱）
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