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这几天，一个名为《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》的视频在网上刷屏了。（此前报道）

短短12分钟的片子，讲述一个男人苦难而饱满的一生。

有人说，它像一部现实版的《活着》，艰辛、平凡，却又充满着力量，治愈了无数个在理想和现实之间反复撕扯的你我。

也有人说，没有谁的生活是容易的，苦难并不应该被升华。

事实上，在苦难中努力生活的人和苦难本身其实是两个截然不同的命题。

人声消散之后，二舅终将再度隐入尘烟，但他的生活哲学，或许才是这个故事里最值得思考的部分。

他经历了人生的起起落落，却又努力坚强地活着。

他把日子咂摸出了自己的滋味，让人心生敬意。

他并不是不会遇到困难，而是无论在什么时候都找得到自己的方向。

而屏幕前的我们呢？生活在钢铁水泥筑造的城市，却总是在忧虑明天的大雨会不会堵车？孩子的成绩怎么不见提升？公司的领导是不是对我有意见？……

这些看似不起眼的事情却把我们的心填得满满当当，可能在不经意当中，就陷入了精神内耗的怪圈。

到底什么是“精神内耗”？

近几年，“精神内耗”这一词时常被人提起，“精神内耗”到底是什么？

网络上有一个高赞回答是：

就是自己内在两小人在打架，内在冲突，心累得很。

来看看以下几条属于“精神内耗”的典型情况：

经常为生活中的小事愁眉苦脸；

常常觉得自己不够优秀；

会因为别人不经意的举动郁闷很久；

过度追求完美压得自己喘不过气；

……

这些都是精神内耗的表现。

一整天看似没干什么，但情绪和精神上却是高负荷的状态。

一个人，想得越多，所担忧的事情自然也越多，就越会产生自我怀疑。

这种不断施加的压力，既让你焦虑，也让你寸步难行。

学会拒绝精神消耗，把能量留给行动，才是生活最理想的状态。

三个小建议帮你减少精神内耗

01

拒绝讨好，活出自己

活成自己想要的样子，比活成别人喜欢的样子更重要。

即使不能让别人满意，但却可以让自己喜欢。

02

停止幻想，立马行动

没什么比行动更能消除人的忧虑了。

如果觉得目标很难，难以坚持，可以细化成小目标，这样容易实现，也容易产生满足感。

譬如：说好每天要看半个小时的书，如果实在坚持不了，哪怕刚开始只看一页也是一种进步，等适应以后，慢慢加码。

03

放下担心，活在当下

一生中烦恼太多，但其实大部分我们所担忧的事从未发生过。

《不抱怨的人生》中有一段话：在这个世界上根本不存在完美，人只能活在追求完美的路上，但永远也不可能得到真正的完美。

如果太过追求完美，最终只能因为想求完美而不得，而感到失望。

所以，从今天起，接纳真实的自己，认识自己的负面情绪，学会释放。

与其埋怨停滞不前，不如勇敢踏步向前；

与其杞人忧天，不如过好今天。

我们是自己内耗的产生者，也是自己内耗的终结者。

好好爱自己，你值得更好的生活。

今天的“+音”到此结束，感谢聆听。

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来源 | 中国新闻社、人民日报、红星评论、碧读好书、樊登读书、十点读书等

主播 | 张家驹

录制 | 张瑞威

编辑 | 洪鑫

校对 | 洪江