弗洛姆在《爱的艺术》中说到，“爱是一种积极的能力，是付出、关心与尊重；是一门技术，需要不断的学习与练习；更是一门艺术，需要超越感性，合理且创造性的解决问题。”
我们都渴望拥有一份幸福的感情，能够收获满满的爱，但这似乎并不是一件容易的事情。
简单心理发布的《2021-2022大众心理健康洞察报告》显示，当下对于大众而言，亲密关系、婚姻家庭问题仍就是大众主要心理困扰之一。其中，伴侣沟通、冲突带来的困扰最为突出。
在民政部发布的2022年第一季度各省社会服务统计数据中，22年第一季度全国共有210.7万对新人登记结婚，同比下降1.17%；而与之相对的是，有51.4万对夫妻离婚，同比增长73.6%。
我们总是试图躲避亲密关系中的冲突与争执，但似乎一味的躲避或爆发都不能解决问题。
相爱很难，相处更难，当越来越多的人因为亲密关系的问题找到咨询师时，如何理解这个问题？有没有一种方法能够高效的解决这些问题？这个方法是不是能够长久有效？
你可以在认知行为疗法（CBT）中找到想要的答案。
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CBT治疗下的伴侣冲突问题
在CBT的视角下，任何冲突的产生都可以用思维想法来解释。
举个例子来说，七夕节伴侣忘记送礼物给你， 你的第一个想法是什么？
可能是“这么重要的日子TA都忘记，可见是不爱了”；也可能是“这么重要的日子TA都忘记，TA最近是不是太忙了？”
两种想法引起的情绪不同，导致的行为结果也是完全不同的。第一种可能是大吵一架，第二种可能是表达安慰。
这个过程，就是CBT治疗流程模型中最基本的链式模型。
当然，在实际生活中大多数情况下行为的产生都不是单线条的，特别是在亲密关系中。
还是上面的例子，如果你最后的行为是找伴侣大吵一架，吵架就成为了引起TA想法的新情境，这个想法就会导致新的情绪，产生新的行为，最终作用在你的身上，循环成为你的新情境。
像不像莫比乌斯无限循环？
想要打破这个无限循环的关键就在于你的想法认知，也就是CBT中的“C”（cognition）。
CBT治疗的创始人们亚伦·贝克(Aaron Beck)、阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）、唐纳德‧梅肯鲍姆（Donald Meichenbaum ），提出的理论技术虽然侧重不同，但全都强调了认知的重要性。
其中梅肯鲍姆博士提倡使用具有建设性叙事视角的认知行为疗法，观察来访者讲述自己的故事，并考虑来访者发展不同的、以更积极的故事的方式，是目前最常被使用的认知行为疗法。
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