每天早上4点半，杭州市钱塘区下沙街道湾南社区德盛东苑小区内，总会有一点“萤光”点亮清晨的夜。那是李纳的家。

“起来晨跑。”李纳说，生物钟在她身上刻下了坚实的印记。睡到4点半自然醒，慢慢起床，再绕着小区跑几圈，已成为她的生活常态。“一般都要跑一个小时以上。我喜欢卡数字，使用有记录里程数功能的APP时，我会卡着10公里、21.66公里、25.20公里之类的，跑到计划的数字再停。”

年仅十四五岁的李纳，就开启了她的“跑步生涯”。李纳对从前的自己评价并不高，但这一场场奔跑，在她的生命里埋下了运动的火种，也让她把跑步的习惯一直保留在现在，并且越发热爱。她说：“我喜欢跑起来的感觉，好像会飞！”

2012年，李纳与家人搬到了下沙街道湾南社区。在这里，她又开启了奔跑人生的另一个阶段，在孤独的“跑生”中，遇到了一群跑步“同好”。“很多‘跑友’都是我在附近大学操场跑步的时候认识的，大家都住得很近。没想到下沙有这么多喜欢跑步的‘邻居’呢！”

经“邻居”介绍，李纳了解到了智格社区的“潮跑团”，并成功加入其中，成为了跑团的一名“编外人员”。除了智格潮跑团外，李纳还参加了“西湖玫瑰跑团”，与全杭州的跑步爱好者聚集在一起，交流、分享，学习专业的跑步知识。渐渐地，杭州马拉松、丽水马拉松等专业赛场上，也有了李纳奔跑的身影。

李纳自己的运动APP显示，2021年她一共奔跑了3066.88公里，平均每天8.4公里。最“疯狂”的一个月，她一共跑了600多公里，平均每天跑20公里以上。

她说，跑步是孤独的，但热爱奔跑的人们永远充满激情，拥有感染人心的力量。小刘就是被李纳“感染”，爱上了跑步。

初见李纳，小刘就被她爽朗清脆的笑声吸引了目光。2016年的某天傍晚，李纳在大学操场和邻居一起慢跑，一边跑一边聊着开心的事。小刘看着李纳，感到非常惊奇：“一般我们跑步的时候别说说话了，连笑都很吃力。她却可以一边跑一边笑着说话，实在太厉害了！”

小刘看着快乐的李纳，不由得想：“跑步真的有这么快乐吗？”他想亲身感受一下。于是，他向李纳请教跑步时呼吸的方法、如何掌握跑步节奏、摆臂应该怎么摆……慢慢地，小刘从绕操场跑一圈需要5分钟的“初跑者”，成长为了“跑步达人”。即便后来因为工作原因，离开了钱塘区和熟悉的跑友们，小刘也没有放弃跑步，依然在奔跑着、前进着。“小刘现在可厉害了，跑得比我快多啦！”李纳笑着说。

2022年8月8日，是第十四个“全民健身日”。钱塘区组织开展了众多惠民的全民健身活动，鼓励大家运动起来，提前感受杭州亚运会的澎湃活力，以健康向上、充满活力的精神面貌迎接党的二十大召开。（记者 施诗 通讯员 严露妮）